注意力不集中

现在高三，学习紧张的时候总是有着灾难性的想法。担心父母的安全。每次听听力的时候，大脑里面总是出现父母出事的画面。很难受，一点都听不进去。我该怎么办啊！时间现在也特别紧迫。