我每天都觉得自己活在幻想 我每天都觉得自己活在幻想里，自己控制不住自己，心理很消极，但我在外面很开朗，活在自己的世界里，我觉得我的了阳光抑郁症，这种情况大概有3年了。我又不敢看心理医生，我该怎么办(⊙o⊙)！
我每天都觉得自己活在幻想
我每天都觉得自己活在幻想里，自己控制不住自己，心理很消极，但我在外面很开朗，活在自己的世界里，我觉得我的了阳光抑郁症，这种情况大概有3年了。我又不敢看心理医生，我该怎么办(⊙o⊙)！
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，觉得自已每天生活在幻想里，心理消极，但在外面开朗，不敢看心理医生，不知道怎么办，是这样吗？
能感受到你的不安，当人的情绪受外因和内因影响的时侯，会出现情绪波动，所以有这种感受是正常的。
同时想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞。带着这份觉察力诚邀你思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下困惑或许有些启发作用：
1，从什么时侯开始有这样的感受？
2，给你带来哪些影响？
3，生活中你是怎样应对的？
你描述的问题：“不敢看心理医生”，还没有去看心理医生，先给自已贴了个标签----得了阳光抑郁症。其实人都有情绪，只是高低之分，如果我们能够接纳他，就不会对我们造成过高的影响，情绪就象我们的感冒，看你怎么对待他，是这样吗？
针对你的描述，去专门的医院进行检查，然后再进行心理疏导，慢慢找到根源症结。
总爱幻想怎么办？有几点建议和你分享与探讨：
1、总爱幻想怎么办
强迫观念表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。
幻想是想象的一种，是和一个人的愿望相联系并指向未来的想象。积极的幻想，如理想，对人能起到鼓舞的作用；没有现实根据，不能实现的幻想是消极的，是空想。如果你的幻想是可以被你自己控制的，而且你也不会因为这种行为而感到焦虑不安，影响到你的正常生活，那就大可不必如此担心。
人有时做做“白日梦”，没有什么不正常的。那些作家如果没有幻想也就写不出小说了。过分担心自己的健康情况，产生不必要的焦虑，反而这样的心理才是不太好的。希望你能放宽心，快乐健康地生活。
2、什么是幻想
虚而不实的思想；没有道理的想象；无根据的看法或信念；以理想或愿望为依据，对还没有实现的事物有所想象。
3、幻想的定义
以社会或者个人的理想和愿望为依据，对还没有实现的事情有所想象；幻想出的情景。
个体遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。白日梦便是一种幻想，白日梦者往往超越现实，打破时间空间的界限，满足某些需要，伴有一定的欣快感。有时，白日梦可以推动人们追求某种目标。
在复杂的生活中，有时候人处在郁闷和压抑中，想逃脱，却又免不了被现实的种种残酷所压倒，只能默默地忍受生活中带来的痛苦。这样的人往往太过羞于表露自己的内心，怕被别人所耻笑，更怕自己受到伤害。所以，对自己喜欢的事和人也只能深埋在内心。没有有效的解脱途径，他们只能在自己的内心深处，不自觉地幻想。明知道这是错的，可又控制不了自己。
或许可以来平台寻求专业的心理咨询师从多维度帮你解决当下问题，早日走出困惑。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。