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明天就要开学了 分到了一个没有熟人的人班 现在我好痛苦 好焦虑怎么办 也不想和新的人交流 和不熟的人不知道怎么说就得好费劲好痛苦
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。 从你的文字中了解到，明天就要开学了，被分到一个没有熟人的班级，不想和新同学交流，不知道怎么办，是这样吗？ 能感受到因为陌生环境给你带来的烦恼，对陌生环境感觉坐立不安，主要是因为害怕自已碰到 一些事情无法得到有效帮助，每个人都可能有一点点，换了一个新地方，只不过是程度有轻有重。 同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这样的觉察力诚邀你思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下问题或许有些启发作用： 1，发生了什么事情不想去学校，不想与新同学交流？ 2，生活中遇到陌生人是怎样应对的？ 同学，每个人都会有这样的时候，很正常，给自己一个期限，做你一个人的时候想做的任何事。过了这个期限该做的事情还是要去做，怕一件事情最好的方法就是去面对，也许你会有不一样的惊喜呢，相信我你会从中感受到乐趣的。 不想和人交流，不想和人说话怎么办？ 不想和人交流： 1，学会自我安慰，是走出恐惧的第一步。 所谓的自我安慰，就是在人走出恐怖的一瞬间，给自己打打气，要知道，不和别人交往的最核心的心理障碍，就是觉得自己受到别人的看不起，心里面对和人交往，产生恐惧感，要想打破这种恐惧感，就必须学会自我安慰，有个两三次和别人顺畅的沟通和交流，这种心理障碍自然就打破了，关键是你的这种自我安慰的意识和技巧能不能在实际中得到运用。 2，没事找事可以快速的加强与别人的关系。 很多人不愿意和别人打交道，就是没想明白这个道理，别人为什么能够来主动找你和你交往呢？其实就是通过一些事情的往来，来改善和大家的关系，别人好意思来麻烦你，你为什么不好意思去麻烦别人呢？你一定要学会没事找事，走出这一步，你的心结很快就会打开。 3，多来多往，小恩小惠，比啥都强。 人与人之间关系的拉近，一定是通过多来多往，如果你独来独往，有心理障碍的情况下，那么就学会给别人一些小恩小惠吧，替别人做一些力所能及的事情，甚至时不时的买一些零食分享给大家也是可以的，大家不要小看这样的行为和动作，的的确确能够让你快速的和大家建立起良好的关系，走出自我封闭的怪圈。 或许可以来平台寻求专业心理咨询老师从多维度帮你解决问题，早日走出情绪困惑。 感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。
不想去学校 不想与人交流
明天就要开学了 分到了一个没有熟人的人班 现在我好痛苦 好焦虑怎么办 也不想和新的人交流 和不熟的人不知道怎么说就得好费劲好痛苦
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，明天就要开学了，被分到一个没有熟人的班级，不想和新同学交流，不知道怎么办，是这样吗？
能感受到因为陌生环境给你带来的烦恼，对陌生环境感觉坐立不安，主要是因为害怕自已碰到 一些事情无法得到有效帮助，每个人都可能有一点点，换了一个新地方，只不过是程度有轻有重。
同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这样的觉察力诚邀你思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下问题或许有些启发作用：
1，发生了什么事情不想去学校，不想与新同学交流？
2，生活中遇到陌生人是怎样应对的？
同学，每个人都会有这样的时候，很正常，给自己一个期限，做你一个人的时候想做的任何事。过了这个期限该做的事情还是要去做，怕一件事情最好的方法就是去面对，也许你会有不一样的惊喜呢，相信我你会从中感受到乐趣的。
不想和人交流，不想和人说话怎么办？
不想和人交流：
1，学会自我安慰，是走出恐惧的第一步。
所谓的自我安慰，就是在人走出恐怖的一瞬间，给自己打打气，要知道，不和别人交往的最核心的心理障碍，就是觉得自己受到别人的看不起，心里面对和人交往，产生恐惧感，要想打破这种恐惧感，就必须学会自我安慰，有个两三次和别人顺畅的沟通和交流，这种心理障碍自然就打破了，关键是你的这种自我安慰的意识和技巧能不能在实际中得到运用。
2，没事找事可以快速的加强与别人的关系。
很多人不愿意和别人打交道，就是没想明白这个道理，别人为什么能够来主动找你和你交往呢？其实就是通过一些事情的往来，来改善和大家的关系，别人好意思来麻烦你，你为什么不好意思去麻烦别人呢？你一定要学会没事找事，走出这一步，你的心结很快就会打开。
3，多来多往，小恩小惠，比啥都强。
人与人之间关系的拉近，一定是通过多来多往，如果你独来独往，有心理障碍的情况下，那么就学会给别人一些小恩小惠吧，替别人做一些力所能及的事情，甚至时不时的买一些零食分享给大家也是可以的，大家不要小看这样的行为和动作，的的确确能够让你快速的和大家建立起良好的关系，走出自我封闭的怪圈。
或许可以来平台寻求专业心理咨询老师从多维度帮你解决问题，早日走出情绪困惑。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。