为什么找工作感觉焦虑恐慌，对未知恐惧

你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。

从你的文字中了解到，找工作让你有一种焦虑恐慌的感觉，对未知也有恐惧感，是这样吗？

非常理解因为找工作给你带来的这种不安，其实我们面对未知的环境多多少少都有这样的感受，很多人也是一样的，所以出现这种情绪是正常的。

同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这样的觉察力诚邀你思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下问题或许有些启发作用：
1，生活中除了找工作有这样的感受，在其他事情上有这样的情况吗？
2，从什么时侯开始有这样的感受？
3，当有恐惧这样的感受时你是怎样应对的？

通常对一件事情没有做充分的准备，做的过程中有很多不确定性，这时侯都有这样的感受，找工作之前我们需要对这份工作先了解，可以上网上搜集资料，或者是通过其他途径，这样让自已心里有个方向，加上平时的经验，就可以减少恐慌，是这样吗？

如何解决找工作中的恐惧心理？有几点建议和你分享与探讨：

你怕什么，冷静下来，不用紧张， 如果你正在找工作，你可能很着急、焦虑。你有很多顾虑，犹豫不决，不敢行动，现在有一些书只告诉你应该怎么做，却忘了如果你整天涣涣不可终日，怕字当头，其实你什么也做不了，因此，认识害怕心理，找到解决办法很重要。
 
    在找工作过程中，很多人都会怕，那么，你会怕什么？ 害怕承认自己的现实 ，害怕当面听到"你不能胜任" ，害怕批评， 害怕自己不能胜任，做不好， 害怕工作紧张 ，害怕压力太大 ，害怕花很长时间，很多人都会有几项怕这怕那。

怎样解决-克服害怕心理？ 

1.承认害怕，标出你到底害怕什么，装做不害怕，不解决问题，只会从害怕转向恐惧；

2.认真回忆一下你过去取得的成功，想一下细节，写下来1、你遇到了那些挑战，2、你怎么做的，3、结果怎么样。

3.做一个书面计划，并做几个详细的备份方案；

4.做一个"最坏打算"分析，如果你失败，结果会怎么样，你赔得起吗？然后怎么办？

5.了解自己、自己的技能、特长和你所具有的优势；

6.调整自己的步调，目标应是可以实现的、相对低一些的，不要期望得到太多、太快；

7.勇敢面对你的恐惧，现在就面对（越等越害怕）不就是这么回事儿吗；

8.经常同成功人士谈话、见面，看一些成功的书、VCD等，别人的成功会鼓舞你；

9.让自己忙起来，让你的思想没有时间去想，感受害怕；

10.自己决定做什么，不要老听别人说什么；

11.如果有人邀请你，说："行"而不是"不行"；

12.不管这个职位多么诱人也不要把你的将来，你的希望全部押在一次面试，一个公司；

13，相由心生，如果你感到害怕，立即写10个积极事情马上就做；

14.愿意接受"不"。"现在不"并不代表"永远不"也许是"以后，可以"或者是："这对你不太合适，你有更好的机会"

15.把害怕的、艰巨的任务分成可管理的、易实现的小块，每次迈一小步；

16.倾听害怕的心声，有时害怕是积极的、本能的反馈，如果你太害怕，停下来，也许是你的方向错了，也许是你努力太过分了；

17.交流，找别人谈谈，问问他们会怎样处理，有什么好的建议；

18.读本健康向上的好书；

19.做一个详细的预算，把你现有的钱和最近花的钱都列出来，白纸黑字，比你在心里想强的多 ；

20.继续交往，和人会面，不要后退，不要躲藏勇敢前进；

21.研究调查，你知道的越多，你就越不害怕，仔细认真阅读、调查、提问、思索；

22.写出来你想要问未来的雇主什么问题，你一定要问；

23.放松一下，锻炼身体；

24.一切围绕中心目标；

25.把自己"老练"一下，假想对方会问那些问题，你会怎样回答，自己先排练一遍，写成剧本；

26.同朋友进行模拟角色演练，发现问题；

27把你的理想视觉化，描绘出来，摆在你的面前 ；

28.寻找支持，听听其他人的主意；

29.先停一下，暂时不找，拿出点时间玩一下，享受一下大自然；

30.对你不合适的工作说："不"

31.找一些求职者互相帮助、互相鼓励；

32.让世界充满爱，帮助一下比你更不幸的人；

33.最重要的是认识到全世界只有一个你，你是独一无二的；

或许可以来平台寻求专业的心理咨询老师从多维度帮你解决问题，早日走出情绪困惑。

感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。