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天天晚上睡不着啊！
你好，我是壹点灵的心理服务者池璇 晚上睡不着真的是会感觉很痛苦，尤其是想睡却翻来覆去的睡不着的时候，脑海里会有各种想法冒出来，千奇百怪不受控制，还会变的头疼烦躁。 不知道你最近的日常生活有没有一些让你烦恼的事情呢？或者是睡前有没有进行过度的思考？有时候睡觉的过度思考会让大脑处于活跃状态，当到了入睡的时间的时候大脑一时半会还冷静不下来，所以会很难睡着。 当然具体的情况肯定是多种多样的，不过你可以尝试在睡不着的时候想一想是什么困扰着你，让你难以入睡。 还有几种方式，一是可以通过运动减轻压力，快速入睡。二是可以进行冥想观照呼吸，如果大脑里思绪繁多，那么就让它去想吧，无所谓不在乎，爱想就想，睡不着就睡不着，不要有压力，不要有时间不早了该睡觉了的想法，只是听着自己的呼吸声音，然后就会慢慢的一点点的进入到了睡眠。 感谢你的信任，祝你今晚能有个美梦。
为什么入睡困难
天天晚上睡不着啊！
你好，我是壹点灵的心理服务者池璇
晚上睡不着真的是会感觉很痛苦，尤其是想睡却翻来覆去的睡不着的时候，脑海里会有各种想法冒出来，千奇百怪不受控制，还会变的头疼烦躁。
不知道你最近的日常生活有没有一些让你烦恼的事情呢？或者是睡前有没有进行过度的思考？有时候睡觉的过度思考会让大脑处于活跃状态，当到了入睡的时间的时候大脑一时半会还冷静不下来，所以会很难睡着。
当然具体的情况肯定是多种多样的，不过你可以尝试在睡不着的时候想一想是什么困扰着你，让你难以入睡。
还有几种方式，一是可以通过运动减轻压力，快速入睡。二是可以进行冥想观照呼吸，如果大脑里思绪繁多，那么就让它去想吧，无所谓不在乎，爱想就想，睡不着就睡不着，不要有压力，不要有时间不早了该睡觉了的想法，只是听着自己的呼吸声音，然后就会慢慢的一点点的进入到了睡眠。
感谢你的信任，祝你今晚能有个美梦。