怎样克服上台的紧张心理？ 我是学钢琴的，之前的时候，老师带我拜访一个钢琴大师，我本来平时成绩还不错，但是当时太紧张了，弹错了好几个音，那个大师把我批评了一顿，给我的打击还是挺大的，从那之后，我就觉得我真的很不行。从那儿以后每每当着人的时候都不太敢弹，还有上台表演或者考试的时候都会出现异常紧张的情绪，手会出冷汗这个是紧张正常症状，除此之外还有会腿软，就像低血糖特别饿没吃饭那样，最严重的一次还出现了头晕的症状。我要怎样才能克服这种心理？
怎样克服上台的紧张心理？
我是学钢琴的，之前的时候，老师带我拜访一个钢琴大师，我本来平时成绩还不错，但是当时太紧张了，弹错了好几个音，那个大师把我批评了一顿，给我的打击还是挺大的，从那之后，我就觉得我真的很不行。从那儿以后每每当着人的时候都不太敢弹，还有上台表演或者考试的时候都会出现异常紧张的情绪，手会出冷汗这个是紧张正常症状，除此之外还有会腿软，就像低血糖特别饿没吃饭那样，最严重的一次还出现了头晕的症状。我要怎样才能克服这种心理？
您好，我是壹点灵心理服务者白永军。很高兴能在这里解答您的问题。
从您的描述中看得出您是一位非常优秀的钢琴学生，也能够感受到您当下上台时的那种紧张、焦虑的情绪，而这种紧张越想控制也可能影响您在台上的发挥，从而容易形成一个恶性循环。
首先，我们应该接纳上次的失误。我们只是一个人，不是一个神仙，偶尔出现失误也正常，即使是大师，台上也有失误的时候。失误之后汲取教训才是最重要的，后悔、懊恼、紧张、焦虑不但不解决问题，反而起到相反作用。
其次，上台后可以运用一些放松技术，比如腹式呼吸就是一种很好的技术。站姿坐姿仰卧都可以，吸气时，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动；呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。一般情况下，做几次腹式呼吸，紧张情绪就会得到很大改善。
再次，您可以在台下放松时，跟自己的紧张情绪对话。在想象当中将紧张情绪物化，看看它到底想告诉您什么？它出现背后的意义是什么？或许您会得到答案。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。