为何我总冲动行事 为什么我做事情不考虑后果，总是想着做了再说，但是事后又会后悔之前自己的所作所为，觉得太冲动了，觉得明明有更好的解决办法，但是当时就会头脑发热，去用最直接甚至最暴力的方式解决问题，所以周围人际关系也不是很好，我应该怎么办？
为何我总冲动行事
为什么我做事情不考虑后果，总是想着做了再说，但是事后又会后悔之前自己的所作所为，觉得太冲动了，觉得明明有更好的解决办法，但是当时就会头脑发热，去用最直接甚至最暴力的方式解决问题，所以周围人际关系也不是很好，我应该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者白永军。很高兴能在这里解答您的问题，希望能帮到您。
从您的描述中看到您有很好的自我觉察能力，但是遇事冲动，头脑发热，事后却又后悔自责，这让您感到很困扰，是吗？下面，我们一起来探讨一下冲动行事的有关话题。
（一）认识冲动行为
控制自己的情绪和行为，是一个人有教养和成熟的表现。可是在我们的生活和工作中，常常会有这样的人，他们总是为一点小事而大动干戈、发脾气，闹得鸡犬不宁，既破坏了和谐的工作环境，也破坏了同志间的团结。冲动是一种行为缺陷，它是指由外界刺激引起，突然爆发，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为。
冲动是靠激情推动的，带有强烈的情绪色彩，其行为缺乏意识的能动调节作用，因而常表现为感情用事、鲁莽行事，既不对行为的目的作清醒的思考，也不对实施行为的可能性作实事求是的分析，更不对行为的不良后果作理性的评估和认识，而是一厢情愿、忘乎所以，其结果往往是追悔莫及，甚至铸成大错、遗憾终生。
人的冲动不是凭空产生的，通常在受到外界刺激的情景下才会出现。此时冲动者没有认真分析外界刺激的原因，其意识和思维处于难以控制的状态，谁的话也听不进去，语言举止很难受到中枢神经的有力调节和控制，结果语言出格、行为失当，以至带来不同程度的破坏性。冲动也可以在怨恨和愤懑长期郁积于胸无法排遣而在外界出现微不足道刺激的情景下发生，此是外界的刺激只是个导火线，同样会产生破坏性的后果。
例如某种需要因人为因素长期得不到满足或始终得不到公正待遇、与某人长时期矛盾隔阂而难以消解等，这时就会因一件小事而大发雷霆、大动干戈，以释放日积月累的内在紧张情绪；有时则还会表现为无理哭闹、大声叫喊和扔东西、头撞墙等。冲动还可以在我行我素惯了、容不得半点冒犯而偏偏遇到抵触的情景下发生，在这种情况下稍受抵触便容易走极端，或硬上蛮干，谁也休想阻挡，或绝情寡义，不顾友谊亲情，结果常常弄得尴尬万分、狼狈不堪。
冲动与冲动型人格障碍不同。冲动型人格障碍是意志控制发生障碍的表现，属病态人格，如病理性赌博、偷窃狂、纵火狂等，通常具有反社会性质，每次行动之前常有强烈的紧张焦虑感，一般可预见到损人害己的结果，害怕失去控制，但无法约束自己；而冲动则是一种受情绪左右的靠激情推动的行为缺陷，一般不考虑后果，通常也不具有明显的反社会性质。当然，如果冲动到杀人放火，其后果就具有很明显的社会危害性了
（二）怎么处理呢？
第一步，首先要觉察到自己失控的情绪状态，对自己当下不合时宜的话、不可思议的行为能够尽快的感受到，扑捉到。
第二步，要无条件的接纳此时此刻的自己，不要打压，不要试图让它消失，更不要指责它，和它待在一起，体会着此时此刻的感觉。
第三步，和此时此刻的感觉做一些沟通。和它对对话，听听它要说些什么，问一问这种感觉最早发生在什么时间，是什么事件引发的，通过和内心的小孩对话，找到受伤的源头。
第四步，和曾经受伤害的事件或伤害自己的人做一个告别。可以把当时的场景或人画下来，面对着这个场景表达自己很愤怒的情绪，把自己受到的伤害表达出来。
第五步，和当下的自己做一个链接。评估一下现在的自己，看到现在的自己已经不是过去的那个小孩了，这样就可以把过去的我和现在的我做一个告别，把当下内在的我和外在的我做一个链接，形成一个内外一致的自己。
当然，如果受伤过于严重还要请心理咨询师师进行一些专业的治疗。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。