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因为长相,深受打击,自卑

我害怕别人对我的外貌指指点点,上学时特别怕班里同学给我起外号,之前有在这方面受过伤,被嘲笑长相是我心里的阴影。

我没办法接受自己长了这么一副不美的脸,我希望自己在别人眼里是和谐的,耐看的,是受人喜欢的 ,这些年因为外貌,我做事畏畏缩缩,到处那自己的脸和其他人做比较,所以注意力都放在自己的脸上。

并且我会放大长得好的人身上的闪光点,对外貌敏感且不客观,深深自卑,也认同长得好人生会顺利的逻辑。

星星的彭薄  
姜海川的回答
姜海川心理咨询师

每个人都值得被爱,每个人都是世界上的唯一。

你好,我是壹点零心理服务者姜海川。读完你的留言,我感受到了你的困扰:
——害怕自己的外貌被评价、被起外号;
——放大别人的有点,放大自己的缺点,十分自卑
——没办法接受自己“不美丽”。
每天在这些想法中煎熬着,一定很痛苦吧?

我想,你能和我聊聊你的家庭吗?父母知道你现在的状态吗?能跟我分享下这方面的事情或者经历吗?

关于你的困扰,我想和你聊聊以下几点:
一、童年缺失关爱是导致心理脆弱的重要原因
父母和自己的早期关系,对孩子的性格、心理品质影响比较明显。如果童年得不到应有的积极关注和关爱,那就极易引发你的【低自尊】。低自尊的人一般有以下特征:
-常贬低自己,如说“我没用”“我做不到”等等;
-缺乏责任感,行为不负责任呢,很难把答应完成的事坚持到底;
-防御性和孤独性突显,当朋友们通过赞扬或者建设性批评来帮助他时,他不予理会,或对朋友们进行攻击,将别人的帮助看成是对自我的威胁,不仅排斥自己,也排斥别人;
-他们抵制变化,更喜欢僵化和无所作为的行为方式而不愿冒险尝试新的行为、环境和人际关系;
-感觉不到别人对自己的关爱,把他人的关爱看成是不真实的,认为自己不值得关爱。
你是不是正像以上的情况一样呢?我说这些的目的只有一个:你现在的表现、自我怀疑是有现实原因的,你自己也是一个受害者、也是无辜的,应该得到关爱、谅解、引导、帮助。

二、修复受伤的心,重新感知世界的美好
如何去改善低自尊呢?
-接受自己的缺点。人吃五谷杂粮,都是凡人,凡人就都有缺点。学习接纳自己的缺点,与自己和解,这其实是每个人的终生课题。都对自己说“我在XX方面还有不足,但我会努力去改进,我能够接纳现在的我”、“没有人是完美的,我有缺点是正常的”类似的话。
-发现自己的闪光点,找出属于你的【里程碑事件】。从小到大,你有没有做过让亲友眼前一亮的事?有没有过自己的【高光时刻】?不必是高大上的登台领奖、发表文章,哪怕是帮助迷路的小孩回家、帮助父母分忧解难,工作上得到了领导的认可,都可以作为你自我证明、重拾自信的工具。这些【里程碑事件】足以让你相信,你并不是没有能力、一无是处的,你也是有能力得到他人肯定的、是有价值的。
-这个世界总有人在爱着你。可以找个合适的时机,跟父母来一次促膝长谈,说说你童年时内心的感受。也许,当你听到他们心底的声音,你会发现,其他父母也是爱你的,只是没有让你感受到。
三、如何对待这段感情
处于【低自尊】状态时,人常常会在感情中选择卑微、被动、失去判断。所以呢,我建议你先要调整调整自己的状态,摆脱了【低自尊】以后,再来考虑感情问题,这样才能做到不失判断、轻装上阵。

每个人都值得被爱。
我是姜海川,希望我的回答能帮助到你,祝你重新热爱世界、热爱生活、热爱自己!期待你的回复!