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现在的学生为了能有更长的时间学习，一顿饭吃10分钟，睡觉要睡6小时甚至更短， 我发现我就是做不到，做不到我就会很心慌害怕耽误一秒我都考不上我想象中的学校
同学，您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇！ 看到你的昵称“我没困”，隐喻你其实很累了，很想休息，但身边人都这么努力学习，十分钟吃饭，睡觉时间不超过六个小时，这些都是对自己身体不负责，是在透支自己的身体。只有一个健康的身体，才能让自己可以集中精力好好学习。 看到大家都在认真学习，你如果不像他们一样学习，你就会感到焦虑，担心自己考不上理想的学校，有想过为什么会受身边同学的影响？心理学【过度效应】指为了使自己的行为和别人的行为看起来合乎情理，所以总是为行为寻找原因。每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理，因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因，人们就很少再继续找下去，而且，在寻找原因时，总是先找那些显而易见的外在原因。因此，如果外部原因足以对行为做出解释时，人们一般就不再去寻找内部的原因了。可以想想自己焦虑的真正原因是什么，仅仅是受周边环境的影响吗，担心考不上自己理想的学校吗。 心理学中【元认知】告诉我们，如果我们能观察自己的思考，我们或许就能改变它。不被消极、非理性或不健康的想法束缚，而是通过觉察，去观察了解想法本身。你做不到像同学们那样废寝忘食的学习，那就按照自己的节奏来学习，不受他人影响，该睡就睡，该吃就吃。 给你几个小建议： 1.缓解焦虑情绪，如果学习压力过大，及时停下来放松，可以试试听音乐，吃点甜食，慢跑运动来释放自己的情绪。照顾好自己的一日三餐，按时吃饭睡觉，不能因为学习而忽略身体，休息好了才有精神学习，这样学习效率也会提高，而不是去挤压睡眠时间来学习，不是长久之计。 2.根据自身情况制定学习规划，比如月计划，周计划，日计划，越详细越好。落实到每个时间点，比如在等餐的时间可以背背单词，睡前看道题这样的学习还是可以的，最好是提高自己的学习效率，当日事当日毕。 3.寻找身边支持，比如老师和父母，玩得好的同学，不懂问题及时请教老师，学习上的困难和压力可以跟父母说一说，父母是世界上最亲的人，在你们这个求学阶段正是依赖父母的时候。 学习固然重要，但身体是革命的本钱，照顾好自己的身体，其次才是好好学习，既然有自己的奋斗目标，就好好努力学习吧，上 天不会辜负每一个努力奔跑的孩子，加油！ 希望我的回答对你有所帮助！感谢你的信任，祝你早日考上理想的学校。
心事随笔
现在的学生为了能有更长的时间学习，一顿饭吃10分钟，睡觉要睡6小时甚至更短，
我发现我就是做不到，做不到我就会很心慌害怕耽误一秒我都考不上我想象中的学校
同学，您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇！
看到你的昵称“我没困”，隐喻你其实很累了，很想休息，但身边人都这么努力学习，十分钟吃饭，睡觉时间不超过六个小时，这些都是对自己身体不负责，是在透支自己的身体。只有一个健康的身体，才能让自己可以集中精力好好学习。
看到大家都在认真学习，你如果不像他们一样学习，你就会感到焦虑，担心自己考不上理想的学校，有想过为什么会受身边同学的影响？心理学【过度效应】指为了使自己的行为和别人的行为看起来合乎情理，所以总是为行为寻找原因。每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理，因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因，人们就很少再继续找下去，而且，在寻找原因时，总是先找那些显而易见的外在原因。因此，如果外部原因足以对行为做出解释时，人们一般就不再去寻找内部的原因了。可以想想自己焦虑的真正原因是什么，仅仅是受周边环境的影响吗，担心考不上自己理想的学校吗。
心理学中【元认知】告诉我们，如果我们能观察自己的思考，我们或许就能改变它。不被消极、非理性或不健康的想法束缚，而是通过觉察，去观察了解想法本身。你做不到像同学们那样废寝忘食的学习，那就按照自己的节奏来学习，不受他人影响，该睡就睡，该吃就吃。
给你几个小建议：
1.缓解焦虑情绪，如果学习压力过大，及时停下来放松，可以试试听音乐，吃点甜食，慢跑运动来释放自己的情绪。照顾好自己的一日三餐，按时吃饭睡觉，不能因为学习而忽略身体，休息好了才有精神学习，这样学习效率也会提高，而不是去挤压睡眠时间来学习，不是长久之计。
2.根据自身情况制定学习规划，比如月计划，周计划，日计划，越详细越好。落实到每个时间点，比如在等餐的时间可以背背单词，睡前看道题这样的学习还是可以的，最好是提高自己的学习效率，当日事当日毕。
3.寻找身边支持，比如老师和父母，玩得好的同学，不懂问题及时请教老师，学习上的困难和压力可以跟父母说一说，父母是世界上最亲的人，在你们这个求学阶段正是依赖父母的时候。
学习固然重要，但身体是革命的本钱，照顾好自己的身体，其次才是好好学习，既然有自己的奋斗目标，就好好努力学习吧，上 天不会辜负每一个努力奔跑的孩子，加油！
希望我的回答对你有所帮助！感谢你的信任，祝你早日考上理想的学校。