控制不住自己吃东西的欲望怎么办 我目前在减肥期间，一直有保持每天运动和控制饮食，但是我有的时候真的控制不住我自己吃东西的欲望，我会特别想吃东西，但是我又知道我不能吃，要忍住，这个时候就会很痛苦，很难受，请问，我该怎么控制自己?
控制不住自己吃东西的欲望怎么办
我目前在减肥期间，一直有保持每天运动和控制饮食，但是我有的时候真的控制不住我自己吃东西的欲望，我会特别想吃东西，但是我又知道我不能吃，要忍住，这个时候就会很痛苦，很难受，请问，我该怎么控制自己?
您好，我是壹点灵的心理服务工作者高昕，很幸运能够遇见我们，认真阅读了我们的描述，我们减肥控制饮食和保持运动，但是我们会控制不住吃东西的欲望，这让我们有些难以自持，非常理解我们的感受。
首先不知道我们的运动量和控制饮食的具体的运动量和饮食量，是不是有必要这么严格的坚持。其次，我们每天可以给自己列一个表格，写上我们今天要吃的东西和想吃的东西，在这里看看哪些是可以吃的，哪些是非必要吃的。然后挑选几种，这样即可以一部分达到节食的目的，有可以满足自己想吃东西的欲望。
希望我的解答，可以给我们一点启发或支持。信息有限，如有不适，敬请谅解！如果还有疑问，欢迎私聊！