心里压抑，委屈，痛苦，难过

你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
虽然描述非常简短，但能看得出来，你的情绪是压抑、委屈、痛苦、难过。
非常能理解你的处境，每个人在生活、工作、学习上，偶尔都会遇到不好处理的事情，产生这种情绪是很正常的。
近期有什么事情，让你产生情绪波动了吗？你的基本情况是什么样的？遇到什么不好处理的事情吗？以前有这种情绪，你是怎么处理的呢？
有几个建议希望能帮助到你：
1，构建理性认知
首先就是接纳情绪，察觉到自己有不好的情绪来临时不要逃避，应当接受并且告诉自己这只是每个人与生俱来的一个现象而已。
2，处理情绪
我们拥有记忆这一功能，并不是要我们什么事情都要记住，不快乐的事情我们为何不选择忘记呢?只记住开心的事情，你会发现，原来世界是如此的美好，你也能这样的大度，可以不在意别人对你的不好，只知道别人对你的好，当然，这并不是自欺欺人，我们这么做，只是让自己快乐一些，不必烦恼，整天生活在苦恼中。
3，适度运动
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“有氧运动”更是一种改变负面心情的有效方法。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。