控制不了自己的情绪怎么办？ 我老是控制不了自己的情绪对别人吼，甩脸色，不回答。 明明我的心里是想冷静的和对方说话，帮对方解决问题的，可每次都是莫名其妙就生气了。可能因为工作忙或者什么。 每次表面上说出骂人的话，看到伤害了别人的时候都会非常内疚，想道歉什么的，可是表面上就是控制不了。 而且最近也一直暴饮暴食，嗜睡。每次吃饭吃一碗就够了偏偏要多吃，当时觉得还可以吃，吃完几分钟后就会肚子痛的要命。 每次想让自己自律些别堕落了的时候，都会因为忘了或者懒而不去做。 这种生活应该怎么才能改变，我一点也不想焦虑，抑郁控制不了情绪。
控制不了自己的情绪怎么办？
我老是控制不了自己的情绪对别人吼，甩脸色，不回答。
明明我的心里是想冷静的和对方说话，帮对方解决问题的，可每次都是莫名其妙就生气了。可能因为工作忙或者什么。
每次表面上说出骂人的话，看到伤害了别人的时候都会非常内疚，想道歉什么的，可是表面上就是控制不了。
而且最近也一直暴饮暴食，嗜睡。每次吃饭吃一碗就够了偏偏要多吃，当时觉得还可以吃，吃完几分钟后就会肚子痛的要命。
每次想让自己自律些别堕落了的时候，都会因为忘了或者懒而不去做。
这种生活应该怎么才能改变，我一点也不想焦虑，抑郁控制不了情绪。
您好，我是壹点灵心理服务者郑紫艳，很高兴可以为您服务
你的诉求是控制不了自己的情绪怎么办？
你说你想冷静和对方说话但却控制不住情绪对别人吼还甩脸色。你本是想帮助对方解决问题的，可每次都事与愿违。你觉得可能是自己工作太忙了的原因。你说出骂人的话之后会感到非常内疚。为此，你很焦虑，甚至抑郁。因此，你借助暴饮暴食和过度睡眠来缓解焦虑和抑郁。你想改变，但是总有理由不去做，你想自律，但是你不知道如何改变自己。老师给你几个建议
1:每天晚上对第二天的工作进行轻重缓急的计划，让自己对一天的工作有一个非常清晰的安排。
2、寻求我们专业的心理咨询师做一对一的心理指导，学会自我管理情绪，使自己的情绪得到有效的控制。
3、当自己情绪暴躁的时候，立刻告诉自己换位思考，大脑意识要转换立场，设想自己站在对方的位置，就不会对别人发脾气。慢慢的去改变大脑的思维。
4、多参加运动，运动可以分泌体内的多巴胺，可以使人心情舒缓。
5、培养多方面的兴趣爱好，丰富自己的生活，降低食欲。
感谢您的信任 希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎提问