自我情绪急救的方法 一个小时多前因为某些原因经历了一场情绪崩溃，刚刚才开始缓下来，头还疼着，所幸已经可以开始冷静下来慢慢正常思考和打字了。头痛应该是因为哭得太用力，但家人在隔壁房间又不敢哭出声，也不敢打电话给朋友求助。那个时候是绝望的，最严重的时候觉得自己要不行了，感官有些麻木，反应迟钝。一边痛哭一边希望有什么人什么事可以救救我，害怕再这样下去自己真的会得抑郁症，有过很细微很细微的自我了结的想法很快一闪而过。打出这一段的时候又有被难受到，开始流泪。 我自己本身是个情绪比较细腻多变的人，出于自我了解和自救的想法也有主动了解心理学，但是自我治愈太难了，再加上最近疫情带来的各种无力感和挫败感，我好怕真的有一天我会被慢慢击垮。请问有什么自我心理急救的方法能让我在下次崩溃的时候不受到那么大的影响很快恢复呢？
自我情绪急救的方法
一个小时多前因为某些原因经历了一场情绪崩溃，刚刚才开始缓下来，头还疼着，所幸已经可以开始冷静下来慢慢正常思考和打字了。头痛应该是因为哭得太用力，但家人在隔壁房间又不敢哭出声，也不敢打电话给朋友求助。那个时候是绝望的，最严重的时候觉得自己要不行了，感官有些麻木，反应迟钝。一边痛哭一边希望有什么人什么事可以救救我，害怕再这样下去自己真的会得抑郁症，有过很细微很细微的自我了结的想法很快一闪而过。打出这一段的时候又有被难受到，开始流泪。
我自己本身是个情绪比较细腻多变的人，出于自我了解和自救的想法也有主动了解心理学，但是自我治愈太难了，再加上最近疫情带来的各种无力感和挫败感，我好怕真的有一天我会被慢慢击垮。请问有什么自我心理急救的方法能让我在下次崩溃的时候不受到那么大的影响很快恢复呢？
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
你刚刚经历了一场情绪崩溃，甚至有一丝自我了解的想法。希望有人可以帮助到你。
我既感动于你对于自己感受的细腻捕捉，也对当时身处情绪当中的你感到心疼和敬佩。真是难以想象当时的你是怎么挺过这个艰难的时刻的。
虽然不知道“因为某些原因经历了一场情绪崩溃”的这个“某些原因”是什么原因，也不知道这样的情况过去是否也曾经发生过，但这一场情绪崩溃，我猜想是处于你日常情绪应对模式之外的一种情形。是这样吗？
有几个建议，希望能够帮助到你：
首先，我们要自我接纳，允许一个弱小、无助的自己存在。第二，学会求助和利用资源，帮助自己建立安全可靠的环境。第三，适度的发泄情绪。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。