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因为一个眼神，一句玩笑话，就觉得别人不喜欢自己，明明不想这样去想，但敏感的神经轻易就被调动起来，每次都会再一次重复之前的不美好的体验，为此感到特别烦躁和无奈 ，该如何去调整呢
你好，我是壹点零服务平台的心理咨询师郭茹。 从你的文字中看到，会因为别人的一个眼神或者一句玩笑话，你敏感的神经就会被调动，进而产生了一些不必要的想法，这的确是让人感觉到烦躁和痛苦，也看得出你很在意别人的看法。 “高敏感”性格的人会比一般人更在意细节而已，没有绝对的好与坏。也会表现出非凡的创造力、洞察力，注意到别人无法注意到的事物。当然，在既不过份无聊也不受刺激过度的时候感觉最好。 “明明不想这样去想……”，但就是控制不住地出现这一观念，力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但却不能自由地加以控制或干涉，会有“控制不住的体验”，往往也会引起自己的焦虑。 当出现你认为没有必要的想法时，或许可以试着： 1、对自己出现不合理的思维状态，适当淡化，顺其自然，不必介意。淡化它的存在，不需要因为它的存在而带来心理矛盾。 2、转移注意力，当这种思维出现的时候，能及时去注意别的事情，去从事自己感兴趣的活动，转移自己对出现的想法的注意，或许能避免矛盾和痛苦。 感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信！
如何调整自己的高敏感性格
因为一个眼神，一句玩笑话，就觉得别人不喜欢自己，明明不想这样去想，但敏感的神经轻易就被调动起来，每次都会再一次重复之前的不美好的体验，为此感到特别烦躁和无奈 ，该如何去调整呢
你好，我是壹点零服务平台的心理咨询师郭茹。
从你的文字中看到，会因为别人的一个眼神或者一句玩笑话，你敏感的神经就会被调动，进而产生了一些不必要的想法，这的确是让人感觉到烦躁和痛苦，也看得出你很在意别人的看法。
“高敏感”性格的人会比一般人更在意细节而已，没有绝对的好与坏。也会表现出非凡的创造力、洞察力，注意到别人无法注意到的事物。当然，在既不过份无聊也不受刺激过度的时候感觉最好。
“明明不想这样去想……”，但就是控制不住地出现这一观念，力图把这些想法从脑海中驱赶出去，但却不能自由地加以控制或干涉，会有“控制不住的体验”，往往也会引起自己的焦虑。
当出现你认为没有必要的想法时，或许可以试着：
1、对自己出现不合理的思维状态，适当淡化，顺其自然，不必介意。淡化它的存在，不需要因为它的存在而带来心理矛盾。
2、转移注意力，当这种思维出现的时候，能及时去注意别的事情，去从事自己感兴趣的活动，转移自己对出现的想法的注意，或许能避免矛盾和痛苦。
感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如有疑问，欢迎私信！