该怎么不把恋爱看到太重要？ 老是把伴侣看的很重要，他不回复我会慌，由于我自己很敏感他的表现就会影响我的情绪，而且我俩会每天联系，但是每天说话的频率与之前比较变低了，我就特别不适应。比如他给我回复消息了我就不禁的立马回复他，完全是把他放在了第一位。相反，他就该忙忙该娱乐娱乐，不会那么积极地联系我，我对于他来说就是生活中的附加品。我也想变成他这样，把恋爱当成生活的调味品而不是必需品或者第一重要的事。我该怎样慢慢的改变，不把恋爱看的太重要。
该怎么不把恋爱看到太重要？
老是把伴侣看的很重要，他不回复我会慌，由于我自己很敏感他的表现就会影响我的情绪，而且我俩会每天联系，但是每天说话的频率与之前比较变低了，我就特别不适应。比如他给我回复消息了我就不禁的立马回复他，完全是把他放在了第一位。相反，他就该忙忙该娱乐娱乐，不会那么积极地联系我，我对于他来说就是生活中的附加品。我也想变成他这样，把恋爱当成生活的调味品而不是必需品或者第一重要的事。我该怎样慢慢的改变，不把恋爱看的太重要。
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣，很高兴回答你的问题。
从你的描述中，得知你目前正在因为自己把伴侣看得太重要而苦恼，因为这样你会患得串失，而且你感觉对方并没有回馈你同等的重视，这让你心里很难受，希望自己能够改变这种状态，把爱情当作调味品，而不是必需品，对吗？
确实，当我们把某个人看得太重的时候，就很容易会变得患得患失，对方的一句话，一个动作，甚至一个眼神，就能够让我们心乱如麻。如果长期处于这样的状态，会很容易变得不自信，觉得自己不值得被爱。
下面几点小建议也许能帮助你看清你在亲密关系中的位置，有助于你改变现状：
1、改变不合理的认知。
不合理的认知包括夸大或缩小、过分泛化、 “必须”与“应该”、草率结论等等，从你的描述中，你因为男朋友的一些反应而得出你只是他生活中的附加品，这种认知其实是不合理的。也许他确实不会像你那样无时无刻想要联系对方，但这并不意味着你在他心里不重要。
相反，你男朋友的表现恰恰说明他人格相对独立，做事也比较成熟稳重，这些才是一个成熟 的伴侣应该具备的，不是吗？
2、适当分散自己的注意力。
当我们把所有的关注点都放在一个人或者一件事上时，就会感觉时间过得很慢，然后会变得焦躁，忍不住帮思乱想。
而我们之所以会过分关注一个人，除了很在意对方，还可能是因为我们没有其他自己感兴趣的事情可以做，梳理一下你目前的生活状态，是不是除了伴侣之外就没有其他朋友和感兴趣的事情了呢？
如果答案是肯定的，你需要想办法适当去把自己的注意力分散，比如去做自己喜欢的事情，和好朋友聊天，看书煲剧等等。
3、进行自我分析
一个人如果过分关注伴侣，那她对自己的关注往往是不够的，你那么关注伴侣，在亲密关系中是不是习惯性会去讨好对方呢？这样的行为背后，其实是对自我的不接纳，因此你需要对自己的内心进行剖析，找出无法自我接纳的深层原因。
如果自己无法完全，可以寻求专业老师的建议，老师会帮你看到自己内心真正的需求。
感谢信任，希望我的回答对你有所帮助，祝一切顺利。