特别害怕批评，害怕别人的眼光，该怎么办 20多岁刚开始工作，本身不善言辞，和同事处关系处的也很慢，今天因为工作上的原因被领导批评了，虽然本质上领导只是指出我的问题，但我心里忍不住开始害怕，一阵子缓不过来，现在下意识地去迎合错误，就是本来我不是这么做的，别人一说，第一不敢去做这个事，第二就是再做这件事的时候会按错误的方法去做而不去改正，因为内心会觉得尴尬，如果在别人的注视下会越做越不好，人一走就能做好，上学的时候也是这样，被人说就变成什么都不会的样子，脑子懵懵的，时间长了可能就不受重视，不招待见，然后我就想走了。没人的时候就很有主见，一有其他人我就脑子都不转了，该怎么解决。
特别害怕批评，害怕别人的眼光，该怎么办
20多岁刚开始工作，本身不善言辞，和同事处关系处的也很慢，今天因为工作上的原因被领导批评了，虽然本质上领导只是指出我的问题，但我心里忍不住开始害怕，一阵子缓不过来，现在下意识地去迎合错误，就是本来我不是这么做的，别人一说，第一不敢去做这个事，第二就是再做这件事的时候会按错误的方法去做而不去改正，因为内心会觉得尴尬，如果在别人的注视下会越做越不好，人一走就能做好，上学的时候也是这样，被人说就变成什么都不会的样子，脑子懵懵的，时间长了可能就不受重视，不招待见，然后我就想走了。没人的时候就很有主见，一有其他人我就脑子都不转了，该怎么解决。
你好，我是壹点灵的心理咨询师常亮。很高兴在这里遇到你。
不善言辞的你被领导指出工作上的问题，你心理忍不住害怕，下意识的迎合错误。有其他人在的时候就会影响你的思考，是这样吗？
非常能理解你的情绪。
有几个问题不妨觉察一下：把事情做坏，有什么好处呢？得到好处的应该是那个批评的人，可能你的心中有一个非常苛刻的批评的声音，这个声音是来自于哪里呢？是来自原生家庭的父母，还是学校的老师？
一件事情做错了没什么，我们都是在错误中学习成长，没有人只做对的事，不做错的事，那这样的人也永远不可能取得进步，因为他只重复做那一件对的事。找出你心中那个苛刻的严厉的声音的来源，他是谁？他为什么这样说？他只希望你做错误，然后他就可以批评你，然后你再错，他又可以批评你，久而久之，你就把他这种声音内化在你的心中。
但是由于你前面内化的那种苛刻的严厉的声音，因此有他人在一旁的时候，你就会形成一个自动的反应，变得非常紧张，非常想犯错，犯错又怕骂，因而非常的矛盾和纠结。想要改变这种自动反应，那么你要在实际当中进行多次的练习。下一次犯错误的时候，你要冷静下来，告诉自己犯错误是正常的，然后给自己选择，我是继续犯错误，还是我要调整一下，把事情做好？告诉自己，我现在已经是一个成人，我有选择的力量。
希望我的回复能帮助到您，如果您还有疑问欢迎私信咨询师详聊，祝一切顺利。