【心探第五期：情绪之下——被掩盖的认知】

开心、难过、悲伤、焦虑……生活中大家都会有被情绪牵动的时候，开心的时候像是飘在空中，悲伤的时候感觉被整个世界遗忘。情绪虽然发乎我们自身，但似乎我们自己也无法完全掌握控制。那么，是什么引发我们的情绪呢？回想上次你难过的时候，你可能会说是和朋友吵架让我难过，或是成绩没达到理想的分数让我难过。没错，大多数时候情绪被激发和具体的事件有关，但往往被忽略的另一面是，我们如何认识这些事情——也就是我们对发生的事的看法在很大程度上也对我们的情绪产生影响，心理学家将这一影响因素称作认知。

认知是什么呢？简单来说，认知就是我们怎么看待一件事。举个例子，当出发前水管爆掉假期无法按计划出游时，你会怎么想呢？有的人会认为这实在倒霉透了，行程都要重新预订；有的人会认为还好走之前发现了，不然回来地板泡坏了就会有更大的损失。在这个例子里，尽管面临的是完全一样的事件，认知却使得人产生截然不同的反应。

认知并不是一个静态的词，而是一个不断流动的过程。认知既可以影响我们对发生的事情的理解，也可以牵动我们的情绪，继而影响我们将要做出的行动。我们可以借助常见的演讲恐惧来理解认知和情绪、行为这三者的关系。很多人在即将要演讲的时候，都会产生恐惧的心理（情绪），究其根源就是他认为自己无法做好（认知）。“认为自己无法做好”这个认知也会使得他在正式演讲时更为紧张，容易卡壳（行为）。这样下来，演讲呈现的结果也会反过来加强认知——“看，我果然做不好吧”。就这样，认知产生相应的情绪，情绪导致对应的行为，行为作用于情境，情境又强化最初的认知，形成螺旋式的闭环。

察觉你头脑中的认知非常重要。但是它又深植于一个人的经历和价值观，因而很难被改变。但认知区别于客观事实的一点是，认知是存在于每个人的观念世界里的主观现实，这意味着认知是会变化的，它永远在和你的情绪以及行为、以及外界的情境交替影响。证据就是，很多以往你坚信不疑的事，也会随着时间和环境的变化而变得不那么靠得住了。

不知道这篇短文对你的认知有没有什么影响呢？希望起码可以提醒你遇到问题时，应该先看看自己的想法，这样就可以从习以为常的状态里跳出来，看清现实是怎样发生的，你的想法又在其中产生了怎样的作用。即使认知不可能马上改变，但是察觉它，分析它，也会最终通往一条与此不同的路。