我的情绪有的时候会极端怎么办

有的时候当我的情绪到极端的时候，尤其和我父亲相处的时候，当我跟他的关系情绪到极端的时候我会去掐他，因为现在在我的脑海里面，我父亲总是一个很大男子主义的人，在掐完他的时候我总是会问你觉的我掐你疼不疼，甚至之前还把他的微信拉黑了。有的时候我甚至感觉他对我的帮助不是我想要的，我希望别人可以理解我，但是他总是来回絮叨一件事，让我心理很不是滋味，我特别不喜欢他来烦我，但是每次他一有动进我就很紧张，反正跟他生活在一起会特别紧张，怎么办呢