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当我对朋友很好的时候，我朋友都很心疼我，和我说要多爱自己一点，我也看书里或者电视剧里会说，要多爱自己一点，那怎么样才算是多爱自己，怎样才能多爱自己？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能与你一起探讨这个问题。 “怎样才算是真的爱自己”这也是我一直在探索的问题。 「爱自己」是对于任何一个拥有自我意识的人类个体而言最重要的事。 它是一个人存活于世所能够创造出意义的根本基础，也就是说如果一个人不爱他自己，那么从某种层面上讲这个人等同于没有存在过。因此「爱自己」是一种无条件的、每个人都理所当然的应该秉持的信念；这种信念不受任何因素的干扰，不与任何外物有逻辑关联，没有任何一种理由、任何一种原因可以让一个人不爱他自己。 我们爱自己是且仅仅是因为：我存在着，我要让自己活得舒服。这就是唯一且最根本的原因。 那怎么做呢？ 一、充分而适当的自我关注 不恰当的自我关注主要有两种：一个是自我忽视，一个是关注的重点全在自身的负面特质上。 无论是爱人还是爱己，对爱的对象足够的“关注”永远是第一要素。 每个人的脾气秉性各不相同，有的喜欢吃年糕，有的喜欢吃苹果，有的喜欢自在逍遥，有的喜欢每天工作排满，你也需要先了解你自己，知道了自己的特性和喜好才能爱自己； 同时你要关注的并不是天天要揪出自己哪里做的不好，而是在于关注你自己的「感受」。 事实上绝大多数人的“感受”通常都比他自己所认为的要敏感，也正因此我们都在不同程度上对自己的感受有着忽视、压抑、和否定。 所以我们要先学会「充分而恰当的自我关注」，才能够逐渐给自己的世界注入多样的色彩。 二、意识到我们拥有「对自己好」的能力 有很多人非常擅长对别人好，对自己的恋爱对象、对朋友、对亲人，但唯独会忽视对他们自己。 这种情况本质上其实是因为：这些人在逃避责任，他们希望让别人对他自己的生活负责。 因为当我们对别人好的时候，多数时候都是基于一个隐含的“交易要求”：我对你好，请你也要对我好（请你对我更好）。 这种信念的背后有一个自我否定性的假设：我没有能力对自己好，我没有能力满足自己的需求。 所以我们首先要意识到：作为成年人我们完全有能力在多种层面上满足自己的需求，我们不再是需要通过讨好别人才能获得满足和回报的小孩子，我们不再是需要别人的关爱才能安全生存的小孩子，我们自己就有足够的能力来掌控自己的生活。 三、停止任何形式的自我攻击 很多人之所以会自我攻击是因为：他们理所当然的认为自我攻击是促使自己改变的一种动力。 这种认识恐怕和我们传统的教育方式有着非常直接的关联：孩子做错了事，父母多数都是打骂一通，威逼恐吓，而不会先去试图理解孩子为什么会这样做。 我们习得的面对自己的失败、错误的方式就是对自己的攻击。事实是这种自我攻击通常起不到促进自我改变的作用，它只会令我们更加丧失行动力。 失败了、做了错事，你对待自己的方式永远应该是“先对自己表示理解和包容，然后再寻找解决的办法和提升的途径”。 四、创造一个爱你的“场域” 这个场域指的是环境和人际关系。环境和别人的看法会影响我们自己的心情和对自己的看法，这是一个客观事实，所以我们也需要自己主动地去选择和创造一个让自己觉得更舒服的环境与人际关系。 爱是一种能力，也是一种天赋，但更是一种「状态」。这个状态指的是一个人的心态、行为、习惯、倾向等等都是在源源不断的创造出“爱”。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
怎么样才算真的爱自己
当我对朋友很好的时候，我朋友都很心疼我，和我说要多爱自己一点，我也看书里或者电视剧里会说，要多爱自己一点，那怎么样才算是多爱自己，怎样才能多爱自己？
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能与你一起探讨这个问题。
“怎样才算是真的爱自己”这也是我一直在探索的问题。
「爱自己」是对于任何一个拥有自我意识的人类个体而言最重要的事。
它是一个人存活于世所能够创造出意义的根本基础，也就是说如果一个人不爱他自己，那么从某种层面上讲这个人等同于没有存在过。因此「爱自己」是一种无条件的、每个人都理所当然的应该秉持的信念；这种信念不受任何因素的干扰，不与任何外物有逻辑关联，没有任何一种理由、任何一种原因可以让一个人不爱他自己。
我们爱自己是且仅仅是因为：我存在着，我要让自己活得舒服。这就是唯一且最根本的原因。
那怎么做呢？
一、充分而适当的自我关注
不恰当的自我关注主要有两种：一个是自我忽视，一个是关注的重点全在自身的负面特质上。
无论是爱人还是爱己，对爱的对象足够的“关注”永远是第一要素。
每个人的脾气秉性各不相同，有的喜欢吃年糕，有的喜欢吃苹果，有的喜欢自在逍遥，有的喜欢每天工作排满，你也需要先了解你自己，知道了自己的特性和喜好才能爱自己；
同时你要关注的并不是天天要揪出自己哪里做的不好，而是在于关注你自己的「感受」。
事实上绝大多数人的“感受”通常都比他自己所认为的要敏感，也正因此我们都在不同程度上对自己的感受有着忽视、压抑、和否定。
所以我们要先学会「充分而恰当的自我关注」，才能够逐渐给自己的世界注入多样的色彩。
二、意识到我们拥有「对自己好」的能力
有很多人非常擅长对别人好，对自己的恋爱对象、对朋友、对亲人，但唯独会忽视对他们自己。
这种情况本质上其实是因为：这些人在逃避责任，他们希望让别人对他自己的生活负责。
因为当我们对别人好的时候，多数时候都是基于一个隐含的“交易要求”：我对你好，请你也要对我好（请你对我更好）。
这种信念的背后有一个自我否定性的假设：我没有能力对自己好，我没有能力满足自己的需求。
所以我们首先要意识到：作为成年人我们完全有能力在多种层面上满足自己的需求，我们不再是需要通过讨好别人才能获得满足和回报的小孩子，我们不再是需要别人的关爱才能安全生存的小孩子，我们自己就有足够的能力来掌控自己的生活。
三、停止任何形式的自我攻击
很多人之所以会自我攻击是因为：他们理所当然的认为自我攻击是促使自己改变的一种动力。
这种认识恐怕和我们传统的教育方式有着非常直接的关联：孩子做错了事，父母多数都是打骂一通，威逼恐吓，而不会先去试图理解孩子为什么会这样做。
我们习得的面对自己的失败、错误的方式就是对自己的攻击。事实是这种自我攻击通常起不到促进自我改变的作用，它只会令我们更加丧失行动力。
失败了、做了错事，你对待自己的方式永远应该是“先对自己表示理解和包容，然后再寻找解决的办法和提升的途径”。
四、创造一个爱你的“场域”
这个场域指的是环境和人际关系。环境和别人的看法会影响我们自己的心情和对自己的看法，这是一个客观事实，所以我们也需要自己主动地去选择和创造一个让自己觉得更舒服的环境与人际关系。
爱是一种能力，也是一种天赋，但更是一种「状态」。这个状态指的是一个人的心态、行为、习惯、倾向等等都是在源源不断的创造出“爱”。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。