不知道怎样疗愈创伤

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

当一些创伤超过了心理可以承受的程度，我们常做的就是去否认、压抑或者隔离。透过描述能够感受到创伤给你带来的困扰，也看到了你想去改变的意愿。

在每个人的人生经历中，都会遇上大大小小的心理创伤。有的创伤会自己修复、愈合，也有的创伤在多年之后仍然深深影响着我们。

那么如何治愈呢？
治愈不是一时半会的，正如阿德勒说的：幸运的人一生被童年治愈着，不幸的人用一生治愈着童年。

觉察
原生家庭带来的创伤，最令人难受的不是伤口本身的痛楚，难受的是你找不到那个伤口。你要察觉到“看不见的创伤”。当你总是无法释放情绪时，你要找到让你很容易感到不舒服的那件事，然后想想自己为什么会因为这件事如此愤怒，对方戳痛你的点究竟是什么。

当你感到不幸福、感到痛苦时，不要仅仅沉溺于情绪之中，学会察觉深层次原因。

接纳
接纳就是敢于正视并接受“创伤”的存在，接受自己是一个受伤的人，而不是血流不止还要逞英雄上阵杀敌。

比如，你要学着理直气壮一点，告诉自己：我就是一个对外表不自信的人，那又怎样呢。比起自以为穿着世界上最好看的新衣服，实际上却光屁股的皇帝，我至少是那个诚实的小孩。我们敢于正视自己的不完美是一种勇气，绝大多数人都有来自原生家庭的创伤，这是一件很正常的事情，学会接纳。

需要注意的是，你要去接纳的是你在意的、造成你创伤的那件事，你不够自信的那部分，而不是告诉自己我就是一个不好的人，你只是有一些不够自信的地方。

面对
当你看到创伤并且接纳这个伤痕累累的自己时，问题就没那么严重了，因为你已经找到了具体的问题。那接下来你就可以一步步地淡化问题甚至解决问题。

没有完美的人，你不完美，你的父母也不完美。
谁都会犯错，原谅你的父母，曾对你有意无意造成的伤害。我们探究原生家庭的影响，不是为了责备，责备无法解决问题。一是为了自我治疗，二是为了在为人父母时，可以少犯错误。和自己和解，和父母和解，和过去和解，和不完美的自己和解。

傅首尔曾经说过：“完美是人生至苦。”这句话说得实在太好了，当我们不再拿完美来要求自己，要求他人时，生活的苦痛和忧愁，就轻松减少了大半。

原生家庭无法改变，创伤已经存在，但身而为人，我们始终拥有扭转自己命运的机会。原生家庭不是自己不够好的借口，因为你真的可以变得更好，并且创建一个更好的原生家庭。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。