高焦虑总失眠怎么办？ 我属于高焦虑人群，每次第二天有重要的事情，我前一天晚上都会很焦虑，睡不着，我自己觉得可能跟人际关系有关，我一直不明白，人既要活出自我，又要寻求别人的认可，因为很多时候人的利益是需要建立在被别人认可的基础上的，我就是容易在这种很关键的时刻掉链子，到底应该怎么调整自己呢，感觉这种问题根深蒂固很难去根治他，所以我还有办法解决这个问题吗？
高焦虑总失眠怎么办？
我属于高焦虑人群，每次第二天有重要的事情，我前一天晚上都会很焦虑，睡不着，我自己觉得可能跟人际关系有关，我一直不明白，人既要活出自我，又要寻求别人的认可，因为很多时候人的利益是需要建立在被别人认可的基础上的，我就是容易在这种很关键的时刻掉链子，到底应该怎么调整自己呢，感觉这种问题根深蒂固很难去根治他，所以我还有办法解决这个问题吗？
您好，我是壹点灵心理服务者高兴梅，很高兴回答你的问题。
通过你的描述，能够感受到你深受失眠的困扰。
失眠其实是能够有效的调整的。
1.调整心态。对于入睡难的问题从焦虑烦恼的态度转变为无所谓、释怀的心理，我知道这对于失眠的人来说很难，但是睡眠本身不是一件可以强求的事情，需要顺其自然。只有转变态度和心态，我们的大脑皮层才不会一直处于活跃的状态。
2. 睡前不做让大脑兴奋的事情。睡前可以通过冥想或者渐进式肌肉放松让自己放松下来。
3. 不苛求睡醒后的状态。睡醒之后如果状态不好，感到疲惫头晕无精打采，这并不影响你的工作，往往在这个时候需要正常的对待工作，哪怕是疲累，效率不高，也要做事情。
感谢您的信任，希望我的回答对您有帮助。