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我是一个性格比较内向的人，不爱说话，自卑，浮躁，心静不了，不自信，老婆说我对自己的不自信非常自信，这么多年了，很想改变自己，但一直没有改变！很苦恼！请老师给予指点！
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 性格内向的人一般不爱多说话,也不太善于与人打交道。如果一个成年人过于内向,这样不利于建立人际关系,也不利于自己在社会上立足。透过描述能够理解性格内向，自卑给你带来了一定的困扰，同时也感受到了你很想改变的意愿。 自卑与自信，是两种极端的心态。 一个人产生了自卑心理，随着时间的推移，如果得不到改变，自卑感就会越来越强烈，直到最后会变得消极，充满负面情绪。 我们最容易被自己的心理暗示所影响，并且这影响是潜移默化，不容易被觉察到的。你的社交圈子，有时候也会影响到你的心态。自卑并不可怕，可怕的是一个人任由自卑占据心灵，并不打算做出任何改变。 自卑心是如何产生的？ 心理学大师阿德勒说：“人的一切行为都源于超越自卑的需要，是自卑感推动了人类的进步。” 从某种意义上来讲，一旦产生了自卑感，但并没有将这份自卑转化成行动力，我们就容易被这种状态反噬，变得愈发自卑。 一、对比之后，瞧不起自己 有人的地方，就存在对比，攀比，甚至是鄙视链。上班的时候，会对比收入，工作投入；谈恋爱的时候，会对比伴侣的长相，条件；对比衣服，车子，吃的东西等等。只要能够引起别人注意的点，都有可能是彼此之间比较炫耀的东西。而一个人自卑感的来源之一就是对比。 你总是喜欢跟别人对比，可每一次比较后你都发现自己似乎是比较差的那一个。久而久之，你对自己越来越不自信，你的潜意识里已经接受了：“我是一个失败者”。 就像一个人每天在你身边打击你：你不行，你太差劲了，你永远也不会成功。如果你不跟这个人保持距离，总有一天他会让你的心态彻底崩塌，成为一个彻底自卑的人。 这就是对比的力量。 对比之下，如果你总是最优秀的，久而久之你也会变得骄傲浮躁；反之，你就会自卑，自我放弃。 二、亲密关系中的“受伤者” 这里所说的亲密关系，主要包括两个层面。 第一个层面：原生家庭 如果在你从小到大的生活经历中，父母从来没有任何过你，连最基本的赞美和鼓励都没有。在这种环境下成长，无论你做得多么好，在外面表现得多优秀，你的内心之中始终是自卑的。这永远是你心中的一根刺，无法被愈合。 第二个层面：伴侣之间的相处 如果你在一段感情中，是卑微的，委曲求全的一方，那么在你的心目中，自卑感就会在不知不觉中滋生了。 比如，在你跟他相爱的过程中，你始终都是付出的一方，而对方却是坐享其成。你对待她小心翼翼，总是鼓励和支持，看到她情绪变了，生气了，你瞬间紧张起来。而每次你情绪有了变化，她却毫不在意。她给你的态度，总是贬低，嘲讽，打击你。当这段感情失败后，无论你经历了什么样的感情，遇到了谁，你心中都是缺乏安全感的。缺乏安全感的背后，就是自卑心导致。 那么该如何做，才能改变自卑心？ 第一：每天给予自己一些积极暗示 换句话说：别人没办法给你的，为什么不试着自己补偿给自己呢？ 如果你每次生日都没人送你礼物，那你就用半个月的工资买一份心仪的礼物。如果没人赞美你，欣赏你，鼓励你，那你就每天对着镜子给自己加油打气。 积极暗示，才能让你的心态一点点变好。当你有足够的勇气打破内心那层自卑的牢笼，距离蜕变也就不远了。可以经常给自己定一个小目标，一个小时，一天，一周，一个月的目标。每完成一个小目标，就给予自己一些奖励；随着你完成的重要性，给予不同的奖励。这种生活方式，往往能带给你不一样的心态体验。 第二：试着勇敢一些 勇敢，也可以理解为：主动。 主动跟陌生人说话，微笑，主动当众发言一次，主动帮助别人一点儿小忙。在你走路的时候，不要低着头，不要把手插在裤兜里，试着抬头挺胸，保持有力且平稳的姿态走路。从内而外，从生活到社交，你都该让自己勇敢一些。 自卑的克星是勇敢，如果说，乐观的心态是改变自卑的种子，那么主动和勇敢，就是改变自卑的力量。 感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
如何改变自己呢
我是一个性格比较内向的人，不爱说话，自卑，浮躁，心静不了，不自信，老婆说我对自己的不自信非常自信，这么多年了，很想改变自己，但一直没有改变！很苦恼！请老师给予指点！
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
性格内向的人一般不爱多说话,也不太善于与人打交道。如果一个成年人过于内向,这样不利于建立人际关系,也不利于自己在社会上立足。透过描述能够理解性格内向，自卑给你带来了一定的困扰，同时也感受到了你很想改变的意愿。
自卑与自信，是两种极端的心态。
一个人产生了自卑心理，随着时间的推移，如果得不到改变，自卑感就会越来越强烈，直到最后会变得消极，充满负面情绪。
我们最容易被自己的心理暗示所影响，并且这影响是潜移默化，不容易被觉察到的。你的社交圈子，有时候也会影响到你的心态。自卑并不可怕，可怕的是一个人任由自卑占据心灵，并不打算做出任何改变。
自卑心是如何产生的？
心理学大师阿德勒说：“人的一切行为都源于超越自卑的需要，是自卑感推动了人类的进步。”
从某种意义上来讲，一旦产生了自卑感，但并没有将这份自卑转化成行动力，我们就容易被这种状态反噬，变得愈发自卑。
一、对比之后，瞧不起自己
有人的地方，就存在对比，攀比，甚至是鄙视链。上班的时候，会对比收入，工作投入；谈恋爱的时候，会对比伴侣的长相，条件；对比衣服，车子，吃的东西等等。只要能够引起别人注意的点，都有可能是彼此之间比较炫耀的东西。而一个人自卑感的来源之一就是对比。
你总是喜欢跟别人对比，可每一次比较后你都发现自己似乎是比较差的那一个。久而久之，你对自己越来越不自信，你的潜意识里已经接受了：“我是一个失败者”。
就像一个人每天在你身边打击你：你不行，你太差劲了，你永远也不会成功。如果你不跟这个人保持距离，总有一天他会让你的心态彻底崩塌，成为一个彻底自卑的人。
这就是对比的力量。
对比之下，如果你总是最优秀的，久而久之你也会变得骄傲浮躁；反之，你就会自卑，自我放弃。
二、亲密关系中的“受伤者”
这里所说的亲密关系，主要包括两个层面。
第一个层面：原生家庭
如果在你从小到大的生活经历中，父母从来没有任何过你，连最基本的赞美和鼓励都没有。在这种环境下成长，无论你做得多么好，在外面表现得多优秀，你的内心之中始终是自卑的。这永远是你心中的一根刺，无法被愈合。
第二个层面：伴侣之间的相处
如果你在一段感情中，是卑微的，委曲求全的一方，那么在你的心目中，自卑感就会在不知不觉中滋生了。
比如，在你跟他相爱的过程中，你始终都是付出的一方，而对方却是坐享其成。你对待她小心翼翼，总是鼓励和支持，看到她情绪变了，生气了，你瞬间紧张起来。而每次你情绪有了变化，她却毫不在意。她给你的态度，总是贬低，嘲讽，打击你。当这段感情失败后，无论你经历了什么样的感情，遇到了谁，你心中都是缺乏安全感的。缺乏安全感的背后，就是自卑心导致。
那么该如何做，才能改变自卑心？
第一：每天给予自己一些积极暗示
换句话说：别人没办法给你的，为什么不试着自己补偿给自己呢？
如果你每次生日都没人送你礼物，那你就用半个月的工资买一份心仪的礼物。如果没人赞美你，欣赏你，鼓励你，那你就每天对着镜子给自己加油打气。
积极暗示，才能让你的心态一点点变好。当你有足够的勇气打破内心那层自卑的牢笼，距离蜕变也就不远了。可以经常给自己定一个小目标，一个小时，一天，一周，一个月的目标。每完成一个小目标，就给予自己一些奖励；随着你完成的重要性，给予不同的奖励。这种生活方式，往往能带给你不一样的心态体验。
第二：试着勇敢一些
勇敢，也可以理解为：主动。
主动跟陌生人说话，微笑，主动当众发言一次，主动帮助别人一点儿小忙。在你走路的时候，不要低着头，不要把手插在裤兜里，试着抬头挺胸，保持有力且平稳的姿态走路。从内而外，从生活到社交，你都该让自己勇敢一些。
自卑的克星是勇敢，如果说，乐观的心态是改变自卑的种子，那么主动和勇敢，就是改变自卑的力量。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助。