亲人离开，我想治愈走出来 姥姥，89岁了，刚刚离开了。一开始我觉得自己可以接受，因为觉得生老病死是常态，可是过了两三个小时，心痛就开始了。我不知道怎么才能更积极一点面对，现在自己在上大学，没有办法回家帮妈妈处理一些问题，我好难过。
亲人离开，我想治愈走出来
姥姥，89岁了，刚刚离开了。一开始我觉得自己可以接受，因为觉得生老病死是常态，可是过了两三个小时，心痛就开始了。我不知道怎么才能更积极一点面对，现在自己在上大学，没有办法回家帮妈妈处理一些问题，我好难过。
您好，我是壹点灵服务者林伟君，很高兴能回答你的问题。姥姥高龄离去你一开始以为自己可以接受，其实你当时处于正常的心理防卫机制，通常接收到悲伤、灾难性事件的信息时，我们会先否认事情的发生，把自己隔离起来。而过了几个小时你进入正常情绪，悲伤情绪把你吞没了。老师知道你现在还在学习，甚至无法回家做最后告别，既有亲人离去的痛苦，隐隐有些自责，其实这是亲人离世所有人都会有的心理路程。
哀伤处理是较长期的过程，老师再此给你几个大的建议方向：
一：承认姥姥已故的事实，并意识到面对失去你出现的悲伤情绪是正常的。这期间可能会出现食欲不振、失眠、注意力不集中的情况，不用去特意克制，甚至可以给自己特定的时间去怀念跟伤心，这是你接受失去，处理哀伤的第一步。
二：充分宣泄自己悲伤、痛苦、不甘的情绪。允许放声大哭，找人倾诉，也可以通过旅行、听歌来转移自己的注意力。同时觉察自己的情绪来源，并做相应记录，找到内心深处的“丧失”。
三：整理自己与姥姥之间的联结，我们可以选择让姥姥换一种方式陪伴我们，与姥姥“保持联系”，想念他们的时候就跟她说说话；做出艰难决定时，想象她会给你什么建议；保留照片跟社交账号；把平常说不出口的方式以写信的方式进行表达。或者“好好告别”，回忆跟姥姥过去的美好瞬间，一一说再见；用特定的仪式跟姥姥告别。
四：关注自己面对失去后依旧拥有的。悲伤过后，什么是你依旧拥有的，什么是你现在努力还能改变的，例如你另外的家人，你的工作事业，你的朋友，你的兴趣爱好跟梦想。可以记录一下你经历过这次失去之后，仍旧想要去珍惜跟全力以赴的，然后这一次别给自己留很多遗憾。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。