对防御机制的困惑，求解惑

我最近看到了关于防御机制的一些介绍，里面说防御机制有成熟的不成熟的，健康的人用什么防御机制，神经症常用什么防御机制……我就联想到我自己，常在有不良情绪时会下意识的去用理智开解自己，我对照防御机制的介绍好像是理质化防御是神经症患者常用的防御机制，我就怕自己用这机制是不不好？可不用难道让自己一直痛苦下去？（看了一些咨询师的文章好像是鼓励人要接纳承受负性情感，难道我在有负性情感时该什么都不做吗？）。

我常用的理智化解痛苦的方法举例：⒈我有段时间怕得癌症，我就开解自己：人都有可能的，除了平时生活注意点，人类现在是没办法完全预防和治愈癌症，这个是事实要接纳……这样我内心就安宁了。2.失恋而伤心了，我会对自己说伤心也没什么用，倒不如想想有什么办法补救？总归我现在的困惑是看书上说哪些不成熟的防御机制可以让人暂时感觉好点，但后面会造成跟严重的后果甚至的心理疾病，然后我对照自己的做法觉得自己的防御方式有问题但又不确定，但又不知怎么做是好的？