我该怎么消除这种情绪影响？ 最近发生了一件小事，可是又让我很不舒服，如梗在喉，在工作中遇到那种说一套做一套的人，真的很让人生气，跟我玩些低级的套路，真的是不想拆穿，还跟我强调不要只顾及个人利益，我真是服了，最近真的是越来越烦了，越来越烦他了。我该怎么消除这种情绪影响。
我该怎么消除这种情绪影响？
最近发生了一件小事，可是又让我很不舒服，如梗在喉，在工作中遇到那种说一套做一套的人，真的很让人生气，跟我玩些低级的套路，真的是不想拆穿，还跟我强调不要只顾及个人利益，我真是服了，最近真的是越来越烦了，越来越烦他了。我该怎么消除这种情绪影响。
您好，我是壹点灵服务者林伟君，很高兴能回答你的问题。老师觉得你很厉害，能在职场中分辨对方真实的样子，轻易看穿领导画的大饼，并且忍住不拆穿。 但是你不好的情绪来自哪里呢？埋怨自己在职场中遇到这样的同事嘛？或者一直跟对方周旋觉得这样的相处方式很累？对于他提出的方案跟建议，你会表达不满跟不同意见吗？不知道你跟别的同事相处是否也会存在一些交际问题，老师先就这个问题给你几个方向去调整：
1.及时表达自己的不满。情绪不会因为忍耐而消失，每天不满情绪多了积压在最后总会爆发。不如在每次觉得不合理的时候及时表达：如直接跟对方表达自己的观点、或者跟同事抱怨、或者跟家人朋友倾诉这件事。
2、觉察情绪并学会转移注意力。当有些不好的情绪困扰着你，记录当下的感受及情绪来源。在情绪当下，进行深呼吸来调整状态或者给自己一些心理暗示（例如：不要跟傻瓜生气）；在日常生活中，每天花一点时间去接触新鲜事物，例如运动、冥想、看书、听歌等。把注意力放在美好的事上，而不是关注这个让你不舒服的人。
3、接纳每个人的不同。换个场景，一个碌碌无为的乞丐走到你面前骂你蠢，让你不要去上班，你会觉得难受嘛？ 每个人都有自己的思维方式跟表达，你可以不喜欢，但必须允许他存在，因为你遇到的下一个同事又有其他的缺点，更甚至你在对方眼里，可能也是如此讨厌。不喜欢、不认同不等同于你应该有不好的情绪。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问，欢迎私信。