谁来给我解惑

您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。

通过文字的描述，能感受到你当下焦糟糕疲惫的生活状态。

—不知道你是学生还是职场人员呢？
—压力大体现在哪些方面呢？
—没时间的指向是什么呢？

以下分析仅供参考：

1、关于时间
人们常说时间是最公平的，因为每个人每天都只有24小时，那我们有时候就会思考，如何把24小时过出25小时的感觉。我们先看看时间都花在哪了，其实你也可以尝试做一个一周的记录，看看自己都把时间花在哪了。

比如睡眠，我们肯定是要在保证自己睡眠质量的基础上，才能看看自己有没多余浪费的时间，比如吃饭的时间，我们肯定也是要保证身体健康的状态下，看有没有额外的时间。再就是余下的大部分学习时间了。

在时间上如果我们没有太多考虑的因素，那我们就要考虑效率的问题了。所以你也要考虑自己当下的一个状态。在自己的效率上做一个正确的评估。

2、时间感觉不够用怎么办？
给自己订立一个长期的目标，然后再拆解成短目标，然后每一天做一点，列计划清单，每天晚上睡前在去划掉，可以手写也可以借助手机的app软件。一开始可以简单一些，这样更容易坚持和完成。

学习也是有方法的，可以上网搜一搜，好的方法也可以让我们事半功倍，不要把自己的思维固化。

定期的复盘和总结，可以及时调整我们的方向。每完成一个或者几个小任务的时候，给自己适当的奖励，比如，一杯咖啡一块甜品，只要自己喜欢的，这样可以让我们更快的投入到新的任务之中。

合理安排时间，每天列出自己重要的事情，按优先级来安排完成，其他小的事情，也要学会利用好每一个碎片的时间。看一些时间管理方面的书，找到适合自己的方法。松弛有度，劳逸结合，才是一个正向的循环。

当我们有情绪的时候怎么办？

情绪每个人都是会有的，是很正常的，我们只要正面的接纳和面对就好，有时候我们会先选择控制情绪，但控制住情绪不代表情绪就不在了，我们还需要对情绪做一个释放，比如运动跑步、听歌唱歌，书写等都是很好的方式，千万不要累积。不然就会像一直充气的气球一样，总有一天会被撑破。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。