欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
爱无用恨也无用，放不下也拿不起，不知道该怎么面对自己的内心，我和前任已经分手了两年多了，可是现在内心一直基本上都有他的存在，不知道该怎么才能够放过自己，让自己好过一点
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 能够理解你的心情，看起来你还没有从之前的恋爱里走出来，仍旧忘不掉与他有关的一切。你希望自己能从这段过往中走出来，却不知道怎么去调整心态。 分手后放不下前任通常有两种情况：一种是你还爱着他；另一种是你不爱他，但是各种各样的因素导致你放不下。 那么如何判断自己是哪种情况呢？ 你可以问自己几个问题： —你是否还欣赏他？ —是否为你们的错过而感到不舍和惋惜？ —你对他是否还有心动？ —如果给你重新和他在一起的机会，你内心会高兴还是会反感？ —明确了自己的心意后，你是否还愿意考虑选择去找他复合呢？ 我们先来看看为什么不爱了还会放不下，主要有三方面的原因： 1. 恋爱的时候，你们通过一段时间的相处建立了依恋关系，彼此有感情的联结。当你们分手后，这种感情联结切断了，你不能再依恋他了，你会产生一种“丧失”的情绪，感到要永远地失去他，这会造成痛苦的感受，让你难以释怀。 2. 你们在一起时养成的生活习惯，分手后还存在着，且很难改掉，你会通过各种行为想起他，会怀念他的好，怨恨他的坏，这会加深你的痛苦，让你更放不下他。 3. 你对这段感情付出了太多的时间、精力和金钱，分手之后你觉得自己的付出都没有意义了，白白浪费了；这段感情的沉没成本太大了，你觉得不甘心，就会放不下了。 那么我们知道了原因以后，具体该怎么做才能放下前任呢？ 1、分手后放不下前任是很正常的心理现象，但你不能一直陷入这种情绪中，找到你放不下他的原因，搞清楚你在意的点是什么？ 2、找到新的情感寄托物 既然你们之间的情感联结被切断了，你的情感无处安放了，那么不妨找到新的情感寄托物，弥补你的“丧失”感，这能帮助你以最快的速度度过这段不适应的时期。 这个寄托物，需要具备两点：一是能为你提供陪伴感、支持感等正向情绪，二是能可以转移你的注意力。它可以是亲人朋友，可以是新欢，可以是宠物，也可以是自己的兴趣爱好或者游戏等等。 3. 调整心态，接受现实 经济学上有一个概念叫做“沉没成本”，指已经付出且不可收回的成本，这个概念在感情同样适用。很多人都是因为感情的沉没成本太大，而不甘心，导致放不下。但实际上，就算你再如何的介怀，如何的放不下，感情的沉没成本也不能被收回，失去的就是失去了；如果你再耿耿于怀，郁结于心的话，只会损失更多，因为你是在用现在生活的时间和心情去治愈回不来的损失，不仅治不好，还会让你更执迷。所以，接受“沉没成本”的概念，调整你的心态，接受现实。 如果分手后实在放不下对方，更无法调节自己的心态，甚至影响到了你的日常生活，你也可以寻找专业的咨询师帮你分析并带你走出这种困境。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
无法面对自己
爱无用恨也无用，放不下也拿不起，不知道该怎么面对自己的内心，我和前任已经分手了两年多了，可是现在内心一直基本上都有他的存在，不知道该怎么才能够放过自己，让自己好过一点
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
能够理解你的心情，看起来你还没有从之前的恋爱里走出来，仍旧忘不掉与他有关的一切。你希望自己能从这段过往中走出来，却不知道怎么去调整心态。
分手后放不下前任通常有两种情况：一种是你还爱着他；另一种是你不爱他，但是各种各样的因素导致你放不下。
那么如何判断自己是哪种情况呢？
你可以问自己几个问题：
—你是否还欣赏他？
—是否为你们的错过而感到不舍和惋惜？
—你对他是否还有心动？
—如果给你重新和他在一起的机会，你内心会高兴还是会反感？
—明确了自己的心意后，你是否还愿意考虑选择去找他复合呢？
我们先来看看为什么不爱了还会放不下，主要有三方面的原因：
1. 恋爱的时候，你们通过一段时间的相处建立了依恋关系，彼此有感情的联结。当你们分手后，这种感情联结切断了，你不能再依恋他了，你会产生一种“丧失”的情绪，感到要永远地失去他，这会造成痛苦的感受，让你难以释怀。
2. 你们在一起时养成的生活习惯，分手后还存在着，且很难改掉，你会通过各种行为想起他，会怀念他的好，怨恨他的坏，这会加深你的痛苦，让你更放不下他。
3. 你对这段感情付出了太多的时间、精力和金钱，分手之后你觉得自己的付出都没有意义了，白白浪费了；这段感情的沉没成本太大了，你觉得不甘心，就会放不下了。
那么我们知道了原因以后，具体该怎么做才能放下前任呢？
1、分手后放不下前任是很正常的心理现象，但你不能一直陷入这种情绪中，找到你放不下他的原因，搞清楚你在意的点是什么？
2、找到新的情感寄托物
既然你们之间的情感联结被切断了，你的情感无处安放了，那么不妨找到新的情感寄托物，弥补你的“丧失”感，这能帮助你以最快的速度度过这段不适应的时期。
这个寄托物，需要具备两点：一是能为你提供陪伴感、支持感等正向情绪，二是能可以转移你的注意力。它可以是亲人朋友，可以是新欢，可以是宠物，也可以是自己的兴趣爱好或者游戏等等。
3. 调整心态，接受现实
经济学上有一个概念叫做“沉没成本”，指已经付出且不可收回的成本，这个概念在感情同样适用。很多人都是因为感情的沉没成本太大，而不甘心，导致放不下。但实际上，就算你再如何的介怀，如何的放不下，感情的沉没成本也不能被收回，失去的就是失去了；如果你再耿耿于怀，郁结于心的话，只会损失更多，因为你是在用现在生活的时间和心情去治愈回不来的损失，不仅治不好，还会让你更执迷。所以，接受“沉没成本”的概念，调整你的心态，接受现实。
如果分手后实在放不下对方，更无法调节自己的心态，甚至影响到了你的日常生活，你也可以寻找专业的咨询师帮你分析并带你走出这种困境。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。