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我妈妈不准我熬夜，超过12点看到我卧室灯亮着，就会冲进来大吼大叫，我每次想起来都觉得瑟瑟发抖，直到现在我依然无法摆脱这个阴影……
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。 简洁的描述，我也能很清晰地感觉到你内心的不安与恐惧，同时我也看到了你渴望改变的勇气和信心。 心里阴影这一概念 是由心理学家荣格提出来的，他把阴影定义为负面的人格。 通常是指某件事情对一个人产生的刺激性，超出了他所能应对的范围之外，之后如果没有合适的外界力量提供帮助和支持。这件事就会对他产生长远的负面影响，以至于他在以后的生活中遇到类似的情景，都会出现严重的情绪和行为异常。 弗洛伊德也曾经说过，孩子接触到的刺激，如果超过了自身控制和释放能量的界限，就会产生一种创伤感和危险感，这时孩子就会产生心理阴影。 心理阴影给人造成的影响是长期的而不是短暂的，尤其是童年时候造成的阴影，甚至能够影响到成年以后的行为。 我想请你仔细地回想一下： —每当妈妈吼你的时候，你会有什么样的感受呢？ —你会想起什么？ —你觉得是什么使妈妈会在你超过12点灯还亮着的时候对你吼呢？ —你有注意观察过这个现象吗？ 或许，对于你来说，心理阴影在你看来，最直接的体现就是妈妈经常性地吼你，这件事让你感到伤心和恐惧，让你一时之间无法忘记，所以你把这称之为自己的“心理阴影”。 其实，心理阴影也并不可怕，我们可以这样来消除心理阴影带给我们的影响： 一、首先，我们可以给自己一个信念：只要我们有信心，任何心理阴影都可以被消除，只要消除了心理阴影，我们就成为了一个全新的自己，正所谓“那些让你痛苦的东西，也隐藏着必将让你强大的礼物。” 二、我们可以用正念的方式来帮助我们觉察。正念就是不带评判地觉察，去感受你的身体，你的身体的每一寸肌肤，去感受你的心灵，感受你心灵的每一寸空间。 三、我们也可以运用保险箱技术。现在，请你想象，你有一个巨大的保险箱，你现在把“心理阴影”这个东西放在了保险箱内，然后上好了锁，你把这个装有心理阴影的保险箱放在了一个很高很高的地方，一个你根本就拿不到的地方。 四、要打破内化状态。也就是要区分什么是他人的观念、评价，什么是自我的想象、感受，把它们与真实的情况，现实的环境做一个区分。 在这里，我想向你推荐两本书，一本是《母爱的羁绊》，一本是《活出自我》。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
直到现在我依然无法摆脱这个阴影
我妈妈不准我熬夜，超过12点看到我卧室灯亮着，就会冲进来大吼大叫，我每次想起来都觉得瑟瑟发抖，直到现在我依然无法摆脱这个阴影……
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
简洁的描述，我也能很清晰地感觉到你内心的不安与恐惧，同时我也看到了你渴望改变的勇气和信心。
心里阴影这一概念 是由心理学家荣格提出来的，他把阴影定义为负面的人格。
通常是指某件事情对一个人产生的刺激性，超出了他所能应对的范围之外，之后如果没有合适的外界力量提供帮助和支持。这件事就会对他产生长远的负面影响，以至于他在以后的生活中遇到类似的情景，都会出现严重的情绪和行为异常。
弗洛伊德也曾经说过，孩子接触到的刺激，如果超过了自身控制和释放能量的界限，就会产生一种创伤感和危险感，这时孩子就会产生心理阴影。
心理阴影给人造成的影响是长期的而不是短暂的，尤其是童年时候造成的阴影，甚至能够影响到成年以后的行为。
我想请你仔细地回想一下：
—每当妈妈吼你的时候，你会有什么样的感受呢？
—你会想起什么？
—你觉得是什么使妈妈会在你超过12点灯还亮着的时候对你吼呢？
—你有注意观察过这个现象吗？
或许，对于你来说，心理阴影在你看来，最直接的体现就是妈妈经常性地吼你，这件事让你感到伤心和恐惧，让你一时之间无法忘记，所以你把这称之为自己的“心理阴影”。
其实，心理阴影也并不可怕，我们可以这样来消除心理阴影带给我们的影响：
一、首先，我们可以给自己一个信念：只要我们有信心，任何心理阴影都可以被消除，只要消除了心理阴影，我们就成为了一个全新的自己，正所谓“那些让你痛苦的东西，也隐藏着必将让你强大的礼物。”
二、我们可以用正念的方式来帮助我们觉察。正念就是不带评判地觉察，去感受你的身体，你的身体的每一寸肌肤，去感受你的心灵，感受你心灵的每一寸空间。
三、我们也可以运用保险箱技术。现在，请你想象，你有一个巨大的保险箱，你现在把“心理阴影”这个东西放在了保险箱内，然后上好了锁，你把这个装有心理阴影的保险箱放在了一个很高很高的地方，一个你根本就拿不到的地方。
四、要打破内化状态。也就是要区分什么是他人的观念、评价，什么是自我的想象、感受，把它们与真实的情况，现实的环境做一个区分。
在这里，我想向你推荐两本书，一本是《母爱的羁绊》，一本是《活出自我》。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。