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如果这次法考主观没过，我知道自己的处境，所有的生活又会循环往复，但为什么我就是提不起劲呢？？？虽然我知道不过的利害关系，但我为什么没有行动。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。 通过你的描述，知道你司法考试有一门没有通过，这对你有不小的打击，面对又要进行漫长的备考，以及在这个过程中可能会经受的压力，这让你有些害怕面对。然而未来必来，你知道自己肩上的责任让你无法选择躺平，所以眼下我感到你的头脑正在剧烈的斗争，身体却依然在床上辗转反侧。写到这一幕时，我不禁想到了自己早上起床时的画面，不知道你有否同感。 我的咨询取向是认为行为疗法，这个疗法主要强调情境和歪曲认知是产生当前问题的直接原因，而歪曲的认知又主要来自过去行为经验结果的积累。所以按照这个思路我会和你讨论你现在的情绪、自动思维、中间信念和补偿策略，以及我们可以有怎么样的替代思维和怎么用行为试验去验证和巩固。这样就一二三四巴拉巴拉一大堆，看起来似乎也的确会有一些效果。刚刚今天有个朋友就在问我为什么每次能写出一大堆文字。看到了你的问题，也刚好感觉到你的问题很有共性，所以我想换一种表达方式来谈一下我的看法，做一次小小的自我暴露。如果对你有所启发，自然善莫大焉，如果没什么具体作用，就权当看闲篇，起码能暂时缓解一下焦虑。 起因 我在今年上半年的一次公益解答后，偶然收到了大家和壹点灵平台的点赞，平台把我拉入一个群，每天都会分享一些比较优质的公益解答。看到其他老师的回答无论是共情、知识储备都很丰富到位，分析问题鞭辟入里，建议意见可行性强。不免有些羡慕，于是见贤思齐，也打算重新调整回答方式，并许下每日至少一答，但要答得言之有物，尽自己所能在文字的局限中尽量能帮到求助者。这行为从5月30日开始，算来恰好半年。 经过 俗话说知易行难，的确如此。每日一答，每答大约两三千字，最多一次写了九千多字。加上自己还有本职工作，家庭里也上有老下有小都要照顾，平均每天还要保证两个小时以上的专业学习，所以每天能花在解答上的时间实在有限。我给自己定的每日是每个自然日，而且不能用平均，不能今天写两篇明天不用写，今天哪怕写了五篇，明天照样也要写。状态好也要写，生病了也要写，在外出差旅游也要写，最晚一次是深夜11点58分提交的解答。可能对于很多写手或者文字功底扎实的老师来说，这样并不算什么，但对于作为非科班出身的我来说的确有不小的困难。我解答的理论依据主要来自认知行为疗法和家庭系统治疗，前者更多点。有限的基础经常会让我觉得写着写着就言之无物了。所以又迫使自己每天再接着花大量时间反复学习新理论和复习旧知识。还有一个难点在于时间利用上，因为一篇解答我大概至少要花一个小时以上才能完成，因为要反复修改，尽可能选择求助者能听得懂的语句，言辞内容还要符合平台的规范避免敏感内容出现，反复斟酌。但是实际上我拿不出这么整段的时间来专门解答，所以我的解答都是利用每个阶段工作间的间隙写的，先在word上编辑草稿，先搭主题框架，再分段列提纲，里面一开始能写多少算多少，把主要内容先写了出来，后面有时间再改。所以今天休息日我可以一口气信马由缰写这种体裁，工作日是绝无可能的，因为思维会经常被打断，要处理既定和临时的各种工作和事件。有时候一个小时写个五分钟十分钟又要去忙，回来后重新调整精神集中注意力就得花十分钟，可是刚提起笔电话又来了，这种感觉也是很令人受挫的。 结果 所以现在回想起来，我自己都觉得有些不可思议是怎么坚持下来的。这其中肯定是出现了无数次“今天就算了”、“少写一些又会怎样”、“写这么多也不一定对他有帮助”诸如此类的干扰想法。编辑这些文字的时候我一边就在脑子里做总结： 1、不忘初心牢记使命：我做这些是什么目的，初衷固然是帮助求助者，自己也因此在专业上得到进步和成长，同时又能把CBT自助的思考方法尽量传播开来，希望每个人最后都能成长为做自己的咨询师。 2、互动反馈即时强化：可能是写得内容多了，起码有一些内容能契合上某些求助者的内心，所以他们会做这些私信或者反馈，这让我看到了自己的努力有所收获。同时平台、读者，还有其他咨询师也经常会在我的解答下点赞，这也让我体会到了被肯定被认可，多少也产生了一些成就感和继续写下去的动力。 3、提高效率提升技能：自己在解答过程中对于一些困难的或者没有想清楚的地方会去翻书、找同伴探讨，甚至求助督导老师。从而使得自己的专业能力得到很大的提高，同时因为要扩大知识面还去学了其他心理流派和其他工作领域外的知识。你信不信，这半年我看完了将近二十本专业书籍，这是我以前两年的学习量。 4、关系改善亲友支持：答题和学习的过程我是公开的，所以同事、家人也都知道，他们也会给予很大的鼓励和支持。每天答题的过程也是一次对自己的内省过程，试问自己设身处地会怎么样表现，这种思维的训练也让自己在生活中的情绪处理有很大改观。而且无形之中给自己的孩子也做了一个榜样，所以这半年孩子的进步也非常大。 所以你看到了，第一点是我的认知，后三点是我的经验，它是正性的，所以反过来又证实和巩固了我的认知，这让我的行为是继续坚持每日一答。 其他的我也就不再多说了。关于你最初的问题“如何才能让自己不成为思想上的巨人，心动上的矮子”我的答案是“热爱”，因为我热爱心理咨询，热爱CBT，而且这个过程带给我的收益（情绪、关系、技能）大于付出（时间、休闲）。也许有一天我会发现在其他地方能得到更多的收益，或者再继续坚持代价过于巨大，这时也许我也就不再坚持或者会调整行为。 据我了解，司法考试一共考两门，分为客观题和主观题，可以分为两年考试。只有通过客观题考试的考生才可以参加当年的第二阶段的主观题考试，客观题的合格成绩有效期两年。所以如果你今年两门考试只有主观没过的话，明年你只需要专心一门考试就可以了，难度难道不是比今年要低吗？退一万步，你今年如果是第二次的主观没过，明年要重新两门都要来，那你的备考经验是不是比去年要更足呢？这么想会不会多少产生点信心。 最后一个小小的建议，你可以在日历上圈一个日子，比如年底吧，在这个日期之前你可以继续让自己躺着，把法考这件事暂时抛到脑后，在生活里找一点其他方面开心的事。到了那天，辞旧迎新，你再问问自己是否还要继续坚持，是否目标不改，是否热爱今后可能会从事的和司法有关的职业。 如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。 希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。
为什么每次都是行动上的矮子，思想上的巨人...
如果这次法考主观没过，我知道自己的处境，所有的生活又会循环往复，但为什么我就是提不起劲呢？？？虽然我知道不过的利害关系，但我为什么没有行动。
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
通过你的描述，知道你司法考试有一门没有通过，这对你有不小的打击，面对又要进行漫长的备考，以及在这个过程中可能会经受的压力，这让你有些害怕面对。然而未来必来，你知道自己肩上的责任让你无法选择躺平，所以眼下我感到你的头脑正在剧烈的斗争，身体却依然在床上辗转反侧。写到这一幕时，我不禁想到了自己早上起床时的画面，不知道你有否同感。
我的咨询取向是认为行为疗法，这个疗法主要强调情境和歪曲认知是产生当前问题的直接原因，而歪曲的认知又主要来自过去行为经验结果的积累。所以按照这个思路我会和你讨论你现在的情绪、自动思维、中间信念和补偿策略，以及我们可以有怎么样的替代思维和怎么用行为试验去验证和巩固。这样就一二三四巴拉巴拉一大堆，看起来似乎也的确会有一些效果。刚刚今天有个朋友就在问我为什么每次能写出一大堆文字。看到了你的问题，也刚好感觉到你的问题很有共性，所以我想换一种表达方式来谈一下我的看法，做一次小小的自我暴露。如果对你有所启发，自然善莫大焉，如果没什么具体作用，就权当看闲篇，起码能暂时缓解一下焦虑。
起因
我在今年上半年的一次公益解答后，偶然收到了大家和壹点灵平台的点赞，平台把我拉入一个群，每天都会分享一些比较优质的公益解答。看到其他老师的回答无论是共情、知识储备都很丰富到位，分析问题鞭辟入里，建议意见可行性强。不免有些羡慕，于是见贤思齐，也打算重新调整回答方式，并许下每日至少一答，但要答得言之有物，尽自己所能在文字的局限中尽量能帮到求助者。这行为从5月30日开始，算来恰好半年。
经过
俗话说知易行难，的确如此。每日一答，每答大约两三千字，最多一次写了九千多字。加上自己还有本职工作，家庭里也上有老下有小都要照顾，平均每天还要保证两个小时以上的专业学习，所以每天能花在解答上的时间实在有限。我给自己定的每日是每个自然日，而且不能用平均，不能今天写两篇明天不用写，今天哪怕写了五篇，明天照样也要写。状态好也要写，生病了也要写，在外出差旅游也要写，最晚一次是深夜11点58分提交的解答。可能对于很多写手或者文字功底扎实的老师来说，这样并不算什么，但对于作为非科班出身的我来说的确有不小的困难。我解答的理论依据主要来自认知行为疗法和家庭系统治疗，前者更多点。有限的基础经常会让我觉得写着写着就言之无物了。所以又迫使自己每天再接着花大量时间反复学习新理论和复习旧知识。还有一个难点在于时间利用上，因为一篇解答我大概至少要花一个小时以上才能完成，因为要反复修改，尽可能选择求助者能听得懂的语句，言辞内容还要符合平台的规范避免敏感内容出现，反复斟酌。但是实际上我拿不出这么整段的时间来专门解答，所以我的解答都是利用每个阶段工作间的间隙写的，先在word上编辑草稿，先搭主题框架，再分段列提纲，里面一开始能写多少算多少，把主要内容先写了出来，后面有时间再改。所以今天休息日我可以一口气信马由缰写这种体裁，工作日是绝无可能的，因为思维会经常被打断，要处理既定和临时的各种工作和事件。有时候一个小时写个五分钟十分钟又要去忙，回来后重新调整精神集中注意力就得花十分钟，可是刚提起笔电话又来了，这种感觉也是很令人受挫的。
结果
所以现在回想起来，我自己都觉得有些不可思议是怎么坚持下来的。这其中肯定是出现了无数次“今天就算了”、“少写一些又会怎样”、“写这么多也不一定对他有帮助”诸如此类的干扰想法。编辑这些文字的时候我一边就在脑子里做总结：
1、不忘初心牢记使命：我做这些是什么目的，初衷固然是帮助求助者，自己也因此在专业上得到进步和成长，同时又能把CBT自助的思考方法尽量传播开来，希望每个人最后都能成长为做自己的咨询师。
2、互动反馈即时强化：可能是写得内容多了，起码有一些内容能契合上某些求助者的内心，所以他们会做这些私信或者反馈，这让我看到了自己的努力有所收获。同时平台、读者，还有其他咨询师也经常会在我的解答下点赞，这也让我体会到了被肯定被认可，多少也产生了一些成就感和继续写下去的动力。
3、提高效率提升技能：自己在解答过程中对于一些困难的或者没有想清楚的地方会去翻书、找同伴探讨，甚至求助督导老师。从而使得自己的专业能力得到很大的提高，同时因为要扩大知识面还去学了其他心理流派和其他工作领域外的知识。你信不信，这半年我看完了将近二十本专业书籍，这是我以前两年的学习量。
4、关系改善亲友支持：答题和学习的过程我是公开的，所以同事、家人也都知道，他们也会给予很大的鼓励和支持。每天答题的过程也是一次对自己的内省过程，试问自己设身处地会怎么样表现，这种思维的训练也让自己在生活中的情绪处理有很大改观。而且无形之中给自己的孩子也做了一个榜样，所以这半年孩子的进步也非常大。
所以你看到了，第一点是我的认知，后三点是我的经验，它是正性的，所以反过来又证实和巩固了我的认知，这让我的行为是继续坚持每日一答。
其他的我也就不再多说了。关于你最初的问题“如何才能让自己不成为思想上的巨人，心动上的矮子”我的答案是“热爱”，因为我热爱心理咨询，热爱CBT，而且这个过程带给我的收益（情绪、关系、技能）大于付出（时间、休闲）。也许有一天我会发现在其他地方能得到更多的收益，或者再继续坚持代价过于巨大，这时也许我也就不再坚持或者会调整行为。
据我了解，司法考试一共考两门，分为客观题和主观题，可以分为两年考试。只有通过客观题考试的考生才可以参加当年的第二阶段的主观题考试，客观题的合格成绩有效期两年。所以如果你今年两门考试只有主观没过的话，明年你只需要专心一门考试就可以了，难度难道不是比今年要低吗？退一万步，你今年如果是第二次的主观没过，明年要重新两门都要来，那你的备考经验是不是比去年要更足呢？这么想会不会多少产生点信心。
最后一个小小的建议，你可以在日历上圈一个日子，比如年底吧，在这个日期之前你可以继续让自己躺着，把法考这件事暂时抛到脑后，在生活里找一点其他方面开心的事。到了那天，辞旧迎新，你再问问自己是否还要继续坚持，是否目标不改，是否热爱今后可能会从事的和司法有关的职业。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。