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生气了就忍不住骂人怎么办?
生气了就忍不住骂人怎么办
你好，我是壹点灵的咨询师胡晓霞，很高兴能为你服务。
能感受到你的后悔，还有一些自责。你也不想骂人，可能也做过了很多的努力，想忍住不去骂人，最终还是没忍住，你依然骂了人。我猜，是当你感觉到生气委屈的时候，不知道如何回应别人，如何表达你的情绪。那么骂人这一动作就是情绪最直接的表达。
我们每个人都有情绪，如何表达情绪。是需要经过学习的。可能在你小的时候，你也没有学会如何表达自己的情绪，不知道这个骂人是跟谁学的？相信你不会是一出生就会骂人的。你是跟某些人学的，学会了用骂人这种方式解决生活当中的难题。
现在发现骂人不是一个好的解决方法。改变的第1步就是觉察。觉察骂人这个行为是不好的，是破坏人际关系的，是要付出代价的。
第2步就是承认。承认我们生气了，承认我们有情绪有愤怒。承认我们可能真的忍不住，有时候就是想骂人，有时候能忍住，有时候又忍不住。这一切并不是我们的初衷，我们不想骂人，承认所有的事情都已经发生了；
第3步就是接纳。接纳目前的状态，只有对整个人的行为有充分的接纳过后；第4步才是怎么办，也就是改变。相信你既然做了那个忍的动作，有时候会忍住，有时候没忍住。那在什么情况下你能忍住？在什么情况下你又忍不住呢？
再回到自我觉察这一部分上来。先找原因再慢慢的接纳改变，你就会知道怎么办了。
愿我的回答能对你有所帮助。