如何不去想坏的事情

我现在被同学孤立（语言上攻击，没有人身上攻击），但因为疫情所以现在在家上网课，因为在家所以没有什么事情发生，但是经常会想到她们，和跟她们发生的事。（一想到就很伤心……）有什么方法可以缓解或者可以不去想她们。（我现在还有她们的微信而且我一直都是比较在乎别人想法的人）比如一个人发了一个朋友圈说一个人坏话或者说讨厌那个人……我就会觉得是在说我！（我想用好的事情被大家认识，而不是她们给别人说我坏话而认识我）