有时候自己好像有着奇怪的强迫行为，拔掉电... 有时候自己好像有着奇怪的强迫行为，拔掉电热毯插头时候，会反复抚摸插头来确认是否拔掉了，不确定会烦躁，有时候还会顺带摸一下插座，严重时候会拍照。出门关门时候也会有拍照行为，用眼药水也会有担忧是不是弄脏了，会打开确认，滴出几滴来清洁瓶口，放下后反复去看确定放好了。。。
有时候自己好像有着奇怪的强迫行为，拔掉电...
有时候自己好像有着奇怪的强迫行为，拔掉电热毯插头时候，会反复抚摸插头来确认是否拔掉了，不确定会烦躁，有时候还会顺带摸一下插座，严重时候会拍照。出门关门时候也会有拍照行为，用眼药水也会有担忧是不是弄脏了，会打开确认，滴出几滴来清洁瓶口，放下后反复去看确定放好了。。。
你好，我是壹点灵心理服务者邵丽，很高兴在这里遇见您！
看到你的描述，会反复确认插头是否拔掉，会在关门时拍照，还会对眼药的卫生情况反复确认，这样的强迫行为一定给你带来困扰了吧。反复的对一些事情做确认，是为了有更好的掌控感，如果缺少这种感觉，会产生焦虑或者害怕的感觉，当情绪被这些感觉占据的时候会对生活和工作产生一定的影响。
这种情况经常发生吗？有多长时间了呢？之前如果有的话会有好方法应对吗？
我们在日常生活中经常会有强迫行为的时候，可以通过一些方法来帮助自己。
第一，转移注意力，多参加集体活动，多与外界接触，培养唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等多种兴趣爱好，建立新的大脑兴奋灶，抑制强迫的兴奋灶，转移对强迫行为的高度关注，以及想法。
第二，适当发泄一些负性情绪，在生活中不可避免地会产生各种不良情绪。如果不采取一些缓解，会压抑的越来越多，当情绪压抑过多就会增加行为来抵抗焦虑或恐惧。可以寻求家人和朋友的帮助，一起倒苦水也是好方法。
希望我的回答能给你一些帮助。祝一切顺利！
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