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要考试了，紧张
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。 我看到你对留言，能感受到考试带给你的压力，你很担心考不好，是这样吗？ 我很理解你的感受，怕考完试成绩落后，老师和家长对自己失望，在学校被老师否定，回到家爸爸妈妈或许还会说你不够努力，这样想确实会让人很焦虑。 我感受到了你的焦虑，根据咱们平时的表现，你认为最糟糕能考到第几名呢？最好又能考到第几名呢？那么最有可能的成绩是多少呢？你可以试着问问自己以上三个问题，当你大概能估计到自己能考的名次后，或许就不会那么焦虑了。至于担心家长和老师的态度问题，只要咱们尽力考就可以了，无论咱们如何努力，都无法满足别人的期待，我们只需要努力做好自己，平时好好学习就可以了，你觉得呢？ 在考试前如果有紧张的感觉，可以鼻子深吸一口气，然后用嘴巴慢慢吐出去，这样的深呼吸做4-5次，多对自己说“没关系，你只要努力就可以了”，这样会减少你的紧张感， 感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。
要考试了，紧张
要考试了，紧张
您好，我是壹点灵心理服务者祁万香，很高兴能回答你的问题。
我看到你对留言，能感受到考试带给你的压力，你很担心考不好，是这样吗？
我很理解你的感受，怕考完试成绩落后，老师和家长对自己失望，在学校被老师否定，回到家爸爸妈妈或许还会说你不够努力，这样想确实会让人很焦虑。
我感受到了你的焦虑，根据咱们平时的表现，你认为最糟糕能考到第几名呢？最好又能考到第几名呢？那么最有可能的成绩是多少呢？你可以试着问问自己以上三个问题，当你大概能估计到自己能考的名次后，或许就不会那么焦虑了。至于担心家长和老师的态度问题，只要咱们尽力考就可以了，无论咱们如何努力，都无法满足别人的期待，我们只需要努力做好自己，平时好好学习就可以了，你觉得呢？
在考试前如果有紧张的感觉，可以鼻子深吸一口气，然后用嘴巴慢慢吐出去，这样的深呼吸做4-5次，多对自己说“没关系，你只要努力就可以了”，这样会减少你的紧张感，
感谢您的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如有疑问请私信。