怎么改变自己呢？ 呜呜呜，我觉得活着好累好累，事情好多，也不被理解，今天早上去看牙，结果我有疑问问那个牙医那个牙医骂我说，跟我说了我也不懂，呜呜呜，我做错了什么吗，我只不过不明白而已，呜呜呜，然后今天很忙很忙，昨天晚上下夜班，早上也没睡太久，去她那里她还问我怎么来这么晚，呜呜呜，我也不是故意的，我起的还算早了，不过之后她没怪我了，呜呜呜，然后今天下午搞那个他们给我打电话我也没接成，下午还要搞查房，相当于今天一天的休息属于我自己的一点时间都没有，呜呜呜呜哇，成年人好累，属于自己的时间都没有，我真的觉得活着好累，总是小心翼翼，害怕得罪人，为什么啊，呜呜呜呜下午回来觉得很困很累想睡觉，跟蔡蔡一起住的，开始我都一直害怕她会说我事多，然后躺了好一会，还是睡不着，呜呜呜，然后我就是小心翼翼得问，我不知道为什么我要这么卑微呜呜呜，总是这么害怕，明明是两个人一起住的宿舍啊，你不是人吗，呜呜呜，我不想活得这么憋屈了呜呜呜呜，不去考虑别人太多，该说的为什么不说呢，怎么改变自己呢，
怎么改变自己呢？
呜呜呜，我觉得活着好累好累，事情好多，也不被理解，今天早上去看牙，结果我有疑问问那个牙医那个牙医骂我说，跟我说了我也不懂，呜呜呜，我做错了什么吗，我只不过不明白而已，呜呜呜，然后今天很忙很忙，昨天晚上下夜班，早上也没睡太久，去她那里她还问我怎么来这么晚，呜呜呜，我也不是故意的，我起的还算早了，不过之后她没怪我了，呜呜呜，然后今天下午搞那个他们给我打电话我也没接成，下午还要搞查房，相当于今天一天的休息属于我自己的一点时间都没有，呜呜呜呜哇，成年人好累，属于自己的时间都没有，我真的觉得活着好累，总是小心翼翼，害怕得罪人，为什么啊，呜呜呜呜下午回来觉得很困很累想睡觉，跟蔡蔡一起住的，开始我都一直害怕她会说我事多，然后躺了好一会，还是睡不着，呜呜呜，然后我就是小心翼翼得问，我不知道为什么我要这么卑微呜呜呜，总是这么害怕，明明是两个人一起住的宿舍啊，你不是人吗，呜呜呜，我不想活得这么憋屈了呜呜呜呜，不去考虑别人太多，该说的为什么不说呢，怎么改变自己呢，
您好，我是壹点灵的心理服务者杨凯，希望能帮到您。
看了您的留言：去医院被牙医骂，在宿舍怕室友说您多事，生活工作中总是小心翼翼！
深深感受到您处处小心的不易，及到处受气的众多委屈，真的很不容易！抱抱你。
那您感觉是什么原因让您如此胆小，不敢反击伤害呢？也许是长期的逆来顺受，性格使然？
但从心理学上精神分析的角度来看，可能是3至5岁时缺乏家长的鼓励，还对你各种新“技能”（如宝宝对新世界的探索）做出惩罚。导致在您内心留下了内疚和犯罪感，使您以后凡事都缺乏主动性。长大后可能会害怕犯错，感到内心无助，不断地想去讨好别人。
您说：不想活得这么憋屈了，想改变自己！
这是一个大大的进步，也可能是转变的开始。那我们该如何做呢？也许以下几点能帮到您：
1、认识性格弱点
性格懦弱不可怕，可怕的是已经性格懦弱了，还不承认这一点，总是自欺欺人自我安慰，这样这种性格是没办法改变的，所以在感觉自己性格懦弱时，就要积极认识到性格懦弱的方面，做出一些改变。
2、大胆锻炼自己
性格懦弱的人在生活中要懂得大胆锻炼自己，遇到不公平的事情，要尝试出声，表明自己不愿意不开心，让更多人听到自己的声音。在日常生活中学者以正常的姿态与他人交往交流，多交几个朋友，让自己变得不一样。
3、努力充实自己
一个人之所以性格懦弱，很多时候是因为自卑，也是因为觉得自己不如人，这个时候不愿意学习，不是好事情，努力充实自己，学会更多知识。比如学会一些与他人交流的技巧，比如学会语言技巧，比如拥有特长，这样就不会有自卑导致性格懦弱的表现出现。
信息量有限，希望上面的方向和回复能对您有所帮助。祝好。