紧张不自在别扭 高频性的感到紧张不自在，别扭。 e.g.在教室上课很难听进课堂内容，脑子浑浊，有点如坐针毡的意味...效率非常非常非常低... e.g.与人交往交流时时常感到尴尬。渴望像别人一样自然交流，但是不能做到舒坦，处于紧绷状态，偶尔会感到放松。 e.g.在外场所（食堂，餐厅，图书馆...）常常感到不安。 e.g.独处时也会时常不安。 这是缺乏独立性和安全感，内心脆弱吗？ 怎么才能改善这种情况? 仔细回想，从小时候就有这种迹象，只不过自我感知不是很明显，现在长大后问题暴露出来了（目前是大一）。这是人格因素吧，真的很难受，这种人格也很难适应社会[害羞] 求改善方法[闪亮][闪亮][闪亮]
紧张不自在别扭
高频性的感到紧张不自在，别扭。
e.g.在教室上课很难听进课堂内容，脑子浑浊，有点如坐针毡的意味...效率非常非常非常低...
e.g.与人交往交流时时常感到尴尬。渴望像别人一样自然交流，但是不能做到舒坦，处于紧绷状态，偶尔会感到放松。
e.g.在外场所（食堂，餐厅，图书馆...）常常感到不安。
e.g.独处时也会时常不安。
这是缺乏独立性和安全感，内心脆弱吗？
怎么才能改善这种情况?
仔细回想，从小时候就有这种迹象，只不过自我感知不是很明显，现在长大后问题暴露出来了（目前是大一）。这是人格因素吧，真的很难受，这种人格也很难适应社会[害羞]
求改善方法[闪亮][闪亮][闪亮]
您好，我是壹点灵的心理咨询师杨凯，希望能帮到您。
看了您的描述，看得出您日常有些小焦虑，对社交有些小恐惧。您为此而感到不安，纠结，对吗？其实没必要过分担心，当今我们处于一个高速发展的社会，每个人都承受着这样那样的压力，难免有时会产生一些紧张，只要我们正视它、接纳它，是完全可以改善的。
紧张与焦虑一般来源于两个方面：
一、身体原因，导致精神浑浑噩噩，无法集中精神；
二、心理因素，自己把期望定的太高，使自己无法完成，导致紧张不安。
那您有没有留意，在什么条件下，可以让自己处于放松、自信的状态？又是什么让您感到不安、焦虑？什么时候开始的？当时发生了什么事？能否通过做点儿什么，让自己回到以前良好的状态？
想一想，也许自己就找到方法了。
信息量有限，希望上面的方向和回复能对您有所帮助。祝好。