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心理承受能力不高怎么办？
我发现我经常崩溃，这种崩溃情绪会影响我不能做很多事情。经常因为一点小事情就钻牛角尖，想不开。严重的事情甚至要缓几个月才能恢复。好痛苦，怎么办？
你好，我是壹点灵心理服务者。
看到你说自己经常崩溃，情绪会影响你做很多事情，并且比较敏感，一点小事就钻牛角尖，有时候要缓几个月才能恢复，这样的情绪变化和心理承受能力给你的生活带来了很大的困扰，让你感到痛苦，是这样吗？
知道自己有问题，却不知道如何改变这种状态，频频受到这个问题的影响和困扰，让自己感到很奔溃。可以理解你的心情。
这里给你提供一种解决问题的思路，希望可以帮助到你。
*心理学的认知行为疗法认为，情境引发人的认知，不良的认知导致产生不好的情绪，而情绪导致行为。我们可以通过概念话来找到你的认知。评估你的认知的合理性，然后采取相应的行动。
如果你的认知是不合理的，可以改变的，我们可以通过相应的技术来调整你认知，以此来减轻你的情绪的不良影响。
如果评估后，你的认知是合理的，不能够改变的，但仍然对你的生活产生这样的影响，我们也可以采取正念认知疗法或者其他的如森田疗法去解决这个问题。
不知道你最近一次产生这样的情绪是什么时候？具体是在什么情境下？当时你是怎么想的？对你造成了什么样的影响呢？
能够感受到你是善于觉察自己情绪的人，能够发现不良情绪影响生活是改变和解决问题的开始，加油。
感谢信任，希望我的回答对你有帮助。