总感觉自己在追逐时间很累，焦虑，静不下心... 疫情期间在家上网课效果很差，距离考试没多少时间了，这次考试为了让自己能更自律努力，我还和别人打赌了，现在一点信心都没有。 明明也没干啥呀，为什么时间咻得一下子就过去了，有些时候我甚至都怀疑我的时间是不是和别人的时间容量不一样，为什么别人起床收拾只需要15分钟，而且还能比较从容。而我需要半小时，有时候还会延迟。明明我现在还很年轻，就已经进入到追赶时间的状态里，而且我还有强迫，一些强迫思维，行为又让我花费更多时间。 我好像陷入恶性循环的因果中，越是在意时间流逝，越是不能集中在事情上，心情焦虑，注意力老是飘不能集中，办事效率低越发感觉到时间不够用。现在疫情在家特别影响我的学习生活状态，怎么办我还有自己的目标要去考取，这样下去自己都快要没什么信心了。
总感觉自己在追逐时间很累，焦虑，静不下心...
疫情期间在家上网课效果很差，距离考试没多少时间了，这次考试为了让自己能更自律努力，我还和别人打赌了，现在一点信心都没有。
明明也没干啥呀，为什么时间咻得一下子就过去了，有些时候我甚至都怀疑我的时间是不是和别人的时间容量不一样，为什么别人起床收拾只需要15分钟，而且还能比较从容。而我需要半小时，有时候还会延迟。明明我现在还很年轻，就已经进入到追赶时间的状态里，而且我还有强迫，一些强迫思维，行为又让我花费更多时间。
我好像陷入恶性循环的因果中，越是在意时间流逝，越是不能集中在事情上，心情焦虑，注意力老是飘不能集中，办事效率低越发感觉到时间不够用。现在疫情在家特别影响我的学习生活状态，怎么办我还有自己的目标要去考取，这样下去自己都快要没什么信心了。
您好，我是壹点灵心理咨询师杨凯，希望能帮到您。
您感觉自己做事情的效率有所降低，对时间过分焦虑，为疫情影响自己的学习生活而焦虑、苦恼是吗？疫情的原因，确实影响了许多人的生活。
产生这种情形的原因不外乎以下几方面：
1、心理因素：由于缺乏自信心，对未来不报有美好幻想及希望，遇事悲观，学业或职场压力大。另外，当追求完美与不完美的现实出现矛盾时，不会很好的处理这个问题而导致拖延行为的产生。
2、环境因素：
（1）社会环境：随着电子产品的普及，人们越来越忽视对时间的管理。当面临任务时，如评估任务较难，可能会因任务较难产生抗拒，玩手机、电脑等能获得短期的快感，因此容易将任务一拖再拖。
（2）家庭因素：家庭过于专制，家长与孩子缺乏有效沟通。在面临任务时，孩子可能会本能的抗拒，导致出现拖延现象。
那我们应该如何应对呢？
1、正视自己的问题。
2、从设定目标开始做起。把要做的事好，尽量压缩完成任务的时间。
3、严格执行清单事项。就会有好的效果先接纳现在的自己，订作息时间表，列出每日工作计划，先从小处着手，循序渐进，慢慢改变，每日进步一点点。
您能意识到问题的存在，已经迈出了走向成功的第一步。加油！
信息量有限，希望上面的方向和回复能对您有所帮助。祝好。