我很难受怎么办？ 一想到自己要拼命实现梦想，就意味不能享受低级趣味，就好难受。 我要和手机娱乐内容说拜拜 就连睡觉也要专注 上课还要专注 下了课还得要专注 我不能肆意看手机和想我喜欢的内容 我很难受怎么办
我很难受怎么办？
一想到自己要拼命实现梦想，就意味不能享受低级趣味，就好难受。
我要和手机娱乐内容说拜拜
就连睡觉也要专注
上课还要专注
下了课还得要专注
我不能肆意看手机和想我喜欢的内容
我很难受怎么办
你好，我是壹点灵心理咨询师高家玮，很高兴在这里遇见你。
看到你的焦虑和担心，我似乎也跟着一起难受了起来，什么都要专注，就是没有娱乐，虽然知道未来很重要，但是放弃当下的轻松愉悦那有多不甘呐。这种天人交战的感觉实在令人纠结。真希望在工作学习时专注不费神，娱乐休闲时安心不忐忑。
所以说到底人生就是一个代价收益比较的过程，存在即选择，我们无时不刻都在做着选择和探索，只不过有些选择我们能很容易做出决断，有些则会摇摆不定，哪怕是站在原地不动这难道也不是一种选择吗？所以以下我会分享一些从我个人经验上来破题的几种思路，至于如何选择，依然是你的课题。
第一种选择：让梦想照进现在
人的一种行为有两种结果：即时结果和远期结果。人们的行为往往受当下结果的影响，而不太受远期结果的影响。比如减肥失败、戒烟失败、考研失败的比例就远大于成功的，因为干扰这些成功的因素会来的更直接更有效果，对情绪的影响也更大。吃美食让人心情愉悦，饿肚子让人心情烦躁，愉悦是当下的情绪，情绪影响人的行为，有些人吃完了东西可能会带来内疚后悔，饿了一顿后加倍的负面情绪会让他更渴望开心快乐，而且现实经验就告诉他再吃一顿一定能让心情好起来，于是在下一顿的美餐中，他就会吃得更多来抵消平衡前面的负面情绪。
从这个模型中，我们可以看到情绪往往是行动的直接推手，那么我们是不是把对坚持自律带给我们的负面情绪转变为正面情绪，把放纵自己的正面情绪变化为负面情绪就能对解决问题起到作用了呢？
你可以通过让自己看到远期未来，考虑远期目标（或后果），将它与当下行为联系起来的办法，来影响当下行为选择的方法。
增加正面情绪的有：比如把你的梦想写出来、画下来贴在你的床头，设置成手机桌面或者电脑屏保，让自己时刻能看到未来美好的样子。设置每日计划表，对应给予不同的分值，这些分值用来兑换在周末的上网时间或者其他奖励。在学习工作中找到志同道合的同伴社交交流。
增加负面情绪的有：比如在手机或电脑上设置时间管理，比如连续亮屏半小时就会自动关机或者出现提示话语（你可以设置的对自己“恶毒”一点）。每日做电子产品用时统计，超过多少时间就罚多少钱或者做其他额外你讨厌的工作。
第二种选择：把现在变成梦想
我不知道你的梦想具体是什么？但是在你有限篇幅的描述中能看到你喜欢干什么，所以有没有可能你能够把这两者结合的呢？让你现在就喜欢做的事情能够成为今后自己的理想。
比如我特别喜欢看娱乐节目，特别是综艺类的，对各类明星如数家珍。诶，以后我能不能也走这条路呢？当明星、当经纪人、电视节目策划人、导演、编剧、摄像、服化道、节目制片人、发行方、翻译、后期制作……你瞧，我一个门外汉都能想到这么多职业可以让自己来选择。哪怕是你说我就想当个快乐的吃瓜群众，那是不是也可以写写评论在网上发表发表，挣点流量和稿费，以便以后养活自己并有闲钱可以继续追剧追综艺呢？
当你从现在喜欢的东西把它变成将来要谋生的事业时，我猜想应该做些什么你就会更有目标和行动力了吧。写一份计划书，把10年的任务逐渐分解到每月每周甚至每天，这样每一天无论你时在刷剧还是在学习你都会觉得这是在通往未来梦想的康庄大道上。
第三种选择：让时间催化反应
如果实在很纠结、犹豫、难受，还有一种办法，那就是啥也不变。因为现在你会觉得“卷起来”的代价收益和“躺平摆烂”的代价收益差别不大。那么就继续这样的生活，你可以在想“卷”的时候去“卷”一会，想“躺”的时候去“躺”一会。给自己一个时间节点，比如除夕夜，比较一下今后这两种生活方式你更不能忍受哪一种，那就从大年初一开始让自己有个新的开始。
放心，时间会告诉你答案的。无非是后面的代价可能会比现在大一点，但同时你的动力也会比现在更大。之所以必须要设置一个时间点，主要是考虑如果代价一旦超过某个阈值，可能就无法激发动力了。
第四种选择：请他人助力梦想
当发现自己无法约束自己的时候，你可以考虑外力的协助合作完成任务。比如引入你妈你爸，让他们配合你的计划，我相信他们会很乐意，并且超额执行监督任务的。毕竟你的梦想何尝不是这个家庭梦想的一部分呢？
还有一种温柔一些的，你可以付费来找我们咨询师，我们会陪伴你成长，并在一些学习技巧、人机沟通、认知调整、亲子关系上给予一些指导和建议。我相信你要是愿意付出足够的经济和时间的代价，咨询效果同样也会成比例甚至更高效果的给予回报。
虽然有些玩笑的成分，但是仍然希望你好好的考虑一下这些选择。而且我也相信，根据你前面900多条的记录来看，你可能只是需要一个倾诉的环境，而且你也知道自己怎么做才合适。无非现在只是缺一个推手和动力，第一步跑起来后面的脚步一定会越来越快。这些选择和建议有可能就是这么一种推力，所以请你好好思考一下。
如果觉得自己的力量还不够，或者还需要一些支持，可以通过心理咨询的方式，由专业的老师帮助你。不管过去如何，未来怎样，希望你首先关注自己的当下，就像有句话说的那样“让人疲惫的不是遥远的路，而是我们自己鞋子里边小小的沙粒”。学习与生命一起流动。
希望我的答复对你有所帮助，如还有疑惑欢迎私信咨询，祝一切顺利，每一天都充满了爱和阳光。