怎么提高自我接纳的能力？ 总是控制不住批判自己的念头。 举个例子：午休时间，我在办公室看书、同事们在户外休闲聊天，我会忍不住自责没有积极参与社交，但是如果我去参与聊天了，又会忍不住自责没有充分利用时间阅读， 理智上知道，不管哪种选择都是好的，但在现实中自己不管做哪个都感觉不太对，控制不住那种。 想问问有什么提高自我接纳程度的思路。
怎么提高自我接纳的能力？
总是控制不住批判自己的念头。
举个例子：午休时间，我在办公室看书、同事们在户外休闲聊天，我会忍不住自责没有积极参与社交，但是如果我去参与聊天了，又会忍不住自责没有充分利用时间阅读，
理智上知道，不管哪种选择都是好的，但在现实中自己不管做哪个都感觉不太对，控制不住那种。
想问问有什么提高自我接纳程度的思路。
可以感受到你特别想成为一个优秀、成功的人，各方面都做得很完美，这样会让你觉得自己是足够好的，会得到大家的认同， 会感觉到安全，所以你期待自己把每一件事都做好，既要积极社交，又要充分利用时间去阅读提升自己的思想境界，如果哪一方面没有做到，就会觉得很焦虑。
你活在一个“我应该如何”的世界里，用社会、他人要求的理想去要求自己，成为一个完美的人，好像是生产线上的产品，按照生产标准去打造一个完美的商品，但这是真实的人生吗？
建议你尝试着去问问自己，“我想要什么？”，去和真实的自我、感受、需求链接，听听自己的心声，尝试着按照自己的意愿和想法做事，去看看“我应该”和“我想要”这两种生活方式有何不同。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。