这样的自己真的太讨厌了，该怎么去改变啊？ 由于小时候缺爱，童年不幸的一些遭遇，导致现在极度敏感 自卑 很容易胡思乱想 别人一句话就会让自己在心里反复思考斟酌，还有就是一遇到人多，在公共场合发言就会提前几天开始焦虑不安，思绪万千。这种懦弱的性格，还导致了自己不敢拒绝别人，一会自己在心里抱怨，这样的自己真的太讨厌了，该怎么去改变啊
这样的自己真的太讨厌了，该怎么去改变啊？
由于小时候缺爱，童年不幸的一些遭遇，导致现在极度敏感 自卑 很容易胡思乱想 别人一句话就会让自己在心里反复思考斟酌，还有就是一遇到人多，在公共场合发言就会提前几天开始焦虑不安，思绪万千。这种懦弱的性格，还导致了自己不敢拒绝别人，一会自己在心里抱怨，这样的自己真的太讨厌了，该怎么去改变啊
我们进行社交时都会产生焦虑情绪，这是正常现象，焦虑是必须的，它可以提高效率，让我们高效应对突发状况。
1.你可以先调整自己的认知，明白焦虑是正常现象。任何人面对陌生人或者陌生场景都会产生焦虑情绪。对自身也要有所认知，你可能因为成长环境的原因存在自卑心理，你希望自己可以在社交时不紧张不焦虑，你希望自己表现完美，但是现实中的你却无法实现你心中的理想自我，由此你产生了内心冲突。我们要承认自己就是这样，我不完美，我社交的时候会焦虑会不安。
2.直面恐惧，停止回避，进行脱敏训练。每天给自己一个时间，去主动社交，可以从等级较低的情况开始，从面对一个人到面对多个人，从一个较小的场合到一个观众较多的场合，循序渐进的去改变，切勿心急，只要有一个小的进步就很好。
3.认真生活。当你社交前或者面对重大事件需要暴露在公众面前时，比如演讲，你可以带着这种情绪不断地与人进行交往，保持正常的生活节奏和过程，坚持努力的实践，你的恐惧会减弱到消失。
越回避，越恐惧，更恐惧，更回避。而自信来源于我们一次次的面对问题，克服问题的过程中。相信你可以带着自己的情绪积极地生活。