很容易陷入焦虑害怕，心里很不舒服怎么办？ 这学期一直在学习上很焦虑，这几天很低落总是想哭影响生活社交，我试着转移这种情绪，就没有去碰学习上的事 刚好那几天没有课 就经常出去走，心情好点了些，，，但是想着今天要上课，，就害怕就有点抗拒，焦虑不安的情绪上来了，，，然后心里很不舒服
很容易陷入焦虑害怕，心里很不舒服怎么办？
这学期一直在学习上很焦虑，这几天很低落总是想哭影响生活社交，我试着转移这种情绪，就没有去碰学习上的事 刚好那几天没有课 就经常出去走，心情好点了些，，，但是想着今天要上课，，就害怕就有点抗拒，焦虑不安的情绪上来了，，，然后心里很不舒服
你好！我想，你在学习上一定是遇到困难了。不知道你现在是几年级，会不会恰好遇到转折点，对学习难度和学科内容有不适应？看起来，暂且回避并不能解决问题哦。
我想给你这样几个建议：
1.思考一下，具体是在哪个方面让你感到学习吃力？是一门学科？还是几门学科？是从什么时候开始的？是上课不太能听懂？还是难以集中注意力？
2.寻找可帮助的资源。你遇到的苦恼又跟谁说过吗？谁可能可以帮助你？父母、老师、同学都是你可以求助的对象。
3.适当降低自己在学业上的目标，允许自己哪怕努力了成绩也不够好。每个人都有自己的长处，找到并发扬长处，远比弥补短板来得容易和有效。
希望我的回答能让你感觉好一点。