心里的无助感，内心空空的，真的好难受怎么... 有时候觉得自己很可悲，想找个人哭，找个人倾诉都没有，就感觉很孤独，一直都想自己解决自己的情绪，可就是解决不了，这种情绪一上头就会有轻生的想法，就感觉很累，真的很难受， 浑身都没力，不想动，我晚上也经常会去散步，但一到早上就浑身没劲，就是特别想逃离这个世界， 我真的也不知道该怎么办，连自己的情绪都处理不好。
心里的无助感，内心空空的，真的好难受怎么...
有时候觉得自己很可悲，想找个人哭，找个人倾诉都没有，就感觉很孤独，一直都想自己解决自己的情绪，可就是解决不了，这种情绪一上头就会有轻生的想法，就感觉很累，真的很难受， 浑身都没力，不想动，我晚上也经常会去散步，但一到早上就浑身没劲，就是特别想逃离这个世界， 我真的也不知道该怎么办，连自己的情绪都处理不好。
您好，从你的描述中，你目前的感受是有无助感，也感受到身边没有可信任的人让你可以倾诉，你想过要解决自己的情绪问题，但是解决不了，甚至有轻生的想法。我感受到你的沮丧、无助和对自己不认可的情绪。你是遇到了什么事情了？这种情绪伴随你多久了？
你是一位努力的人，想要改变，而且想要变更好的人，其实几乎每个人都会体验过无助感。在无助感的作用之下，人会产生很多消极的想法，对自己产生很多负面的认识，这些想法就会进一步加重了无助感，让你感到内心空空的，难受等等。我们当遇到事情（好的或不好的）发生后，人自然会去寻找原因。当你认为这件事情倾向于坏事情，看成是难以改变的，经常存在的，并将责任归结为自己；将好事情看成是容易消失的，只是自己运气好，并非自己的能力或努力所得来的，那就会出现这种情绪，相反，如果我们倾向于将坏事情看成是一时的，能够通过自己的努力改变的，不会仅仅找自己的原因，而能够客观分析；将好事情的发生看成是自己努力或能力所致，对未来有乐观的预期，那这种无助感和情绪就会消失。所以，你想要改变，你觉得你最需要改变的是什么？如果让你客观的去分析自己，除了以上你所说的，你有什么优势和比别人更优的点呢？
以下是认知行为疗法中的几点建议，您可以尝试一下：
1、觉察自己的消极归因，当一件事情发生后，你不妨留意大脑自动寻找的原因（把它们写下来），看看是不是符合消极的归因模式。
2、给想法打标签，你可以把你的想法打上标签，而不是去关注想法本身。比如，当你遇到一件事情，出现了焦虑的情绪，焦虑自己能不能处理好，这个事情的决策对不对的时候，你可以告诉自己“我正在焦虑”；当你因为失败而开始责备自己的无能时，你告诉自己“我正在责备自己”。这个操作能够让你从想法的沉溺中出来，增强你对自身状态的觉知能力，防止被想法的内容所左右。
3、想得更长远些，遇到事情时，无论是什么事情，也许你会觉得是一件天大的事情，并被愤怒、委屈、害怕、自责等消极情绪所吞没。但也许这件事半年、一年后，你再回头来看之前令你痛苦不堪的这件事情，会发现并没什么大不了的：它早就随风而逝了。焦虑会让人们只注意到眼前的威胁，而无法从更长远的角度去面对现实。那么，你要学会看得长远，不妨问问自己“半年或1年后我会怎样，还会那么痛苦吗？”
希望我的回复对你有帮助。祝：愉快！