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在记忆中，我好像经常会有烦恼，很难情绪稳定，经常因为一些小事儿不开心，也经常担忧一些有的没的，真的很烦自己这样，但是有时候就是控制不了自己。
从您的描述中看出情绪低落，没办法做好，好像重复循环播放困扰着你，很糟糕的感觉是这样吗？那别人对你的评价是怎样的？ 如果讲到理论，情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件（A）只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障碍结果。 每一件事发生的结果是有我们的想法，信念造成的，而非仅仅是这一件事，同一件事，两个人就有两个观点，不同人有不同的认知，所以不同信念造成不同的结果。 常见的认知歪曲。 (1)主观臆想: 缺乏根据,主观武断推测。如某患者某件工作未做好,便推想所有的同事会因此看不起她。 (2)一叶障目:詈总体前后关系和背景不顾.只看细节或一时的表现而做出结论。如某学生一次考试中有一题答不出事后一心只想着未答的那道题,并感到这场考试全都失败了。 (3)乱贴标签 :即片面的把自己或别人公式化。例如某一患者将孩子学习不好归于自己,并认为自己是个坏母亲 (4)非此即彼的绝对思想:认为不白即黑,不好即坏,不能容错误,要求十全十美。例如某位患者有一次考试未达到预定目标,便认为自己是个失败者,一切都完了。 既然现实情况下和自己想象的并不一样，那么我们需要用更接近现实的想法去替代原来不现实的想法:比如，原来的想法是我考试会考砸，现在的想法是，因为我最近听讲认真，这次考试可能会比上次好一些，但还不够好。 疗法的层次、内容远比我今天介绍的丰富，但相信一旦你掌握了纠正自动思维的这种方法，你就已经能够发现，很多情况下，你都没有你想象的那样糟糕! 你值得拥有更好的自己!
我好像是个烦恼不断的人，我该怎么办？
在记忆中，我好像经常会有烦恼，很难情绪稳定，经常因为一些小事儿不开心，也经常担忧一些有的没的，真的很烦自己这样，但是有时候就是控制不了自己。
从您的描述中看出情绪低落，没办法做好，好像重复循环播放困扰着你，很糟糕的感觉是这样吗？那别人对你的评价是怎样的？
如果讲到理论，情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件（A）只是引发情绪和行为后果（C）的间接原因，而引起（C）的直接原因则是个体对激发事件（A）的认知和评价而产生的信念（B），即人的消极情绪和行为障碍结果。
每一件事发生的结果是有我们的想法，信念造成的，而非仅仅是这一件事，同一件事，两个人就有两个观点，不同人有不同的认知，所以不同信念造成不同的结果。
常见的认知歪曲。
(1)主观臆想: 缺乏根据,主观武断推测。如某患者某件工作未做好,便推想所有的同事会因此看不起她。
(2)一叶障目:詈总体前后关系和背景不顾.只看细节或一时的表现而做出结论。如某学生一次考试中有一题答不出事后一心只想着未答的那道题,并感到这场考试全都失败了。
(3)乱贴标签 :即片面的把自己或别人公式化。例如某一患者将孩子学习不好归于自己,并认为自己是个坏母亲
(4)非此即彼的绝对思想:认为不白即黑,不好即坏,不能容错误,要求十全十美。例如某位患者有一次考试未达到预定目标,便认为自己是个失败者,一切都完了。
既然现实情况下和自己想象的并不一样，那么我们需要用更接近现实的想法去替代原来不现实的想法:比如，原来的想法是我考试会考砸，现在的想法是，因为我最近听讲认真，这次考试可能会比上次好一些，但还不够好。
疗法的层次、内容远比我今天介绍的丰富，但相信一旦你掌握了纠正自动思维的这种方法，你就已经能够发现，很多情况下，你都没有你想象的那样糟糕!
你值得拥有更好的自己!