表达能力、心里承受能力都不高面对工作很烦...

(前提：我表达能力在好友面前(放松状态)都不能达到完全逻辑通顺清晰打字写出来算正常)
最近工作需要做汇报整个流程下来比较紧张表述不通磕磕绊绊基本的日常工作也聊不清楚所以被领导针对了反反复复的抛出问题我当时被问的基本脑袋空白支支吾吾的状态年纪不小的26男生结束去了找个地儿一把鼻涕一把泪的流我该怎么调整呢我也想提升表达提升心里承受能力但公司觉得我还不够需要自己去多利用空余时间提升但我又是需要抽时间玩游戏释放压力的人我对我的处境感到无力

DBG 2022年12月14日 00:59 IP属地: 广东

泮韵韵的回答

泮韵韵心理咨询师 IP属地: 浙江 2022年12月14日 06:52

您好，可以感受到你很想要提升和改变，想要摆脱当前的现状，得到领导的肯定和赏识，但是很多自我怀疑和否定的声音却让你更加的消耗，可以试着从以下方面去觉察改变：
1、表达能力不好，需要看到您内在是否对自己有一个很深的期待，想要表达清楚，表现完美，得到对面的人的肯定和支持，但是越想表现好，越是难以达成您想要的结果。所以看到这一点，先接纳自己的不完美，
2、您的这个模式不是一天两天，而是一个长期的问题，您需要看到这个期待的下面是可能是源于你的原生家庭模式，父母对你的要求比较严苛，总是对你挑剔，肯定的不多，关注和支持也不多，所以你的内在有很深的渴望：想要被父母接受、被父母肯定～
3、每当表现不好，或者没有得到外界的肯定和鼓励的时候，停止自我攻击，你看别人已经对你否定和质疑了，你自己如果也再插一刀，你不是更难受了吗？

想要提升自我价值感，可以找我聊聊，我来陪您一起梳理过往，面临当下，展望未来～

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泮韵韵

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擅长领域：1.个人成长，通过原生家庭模式和成长创伤回溯，帮来访者看到过去的事件，并重新建构过去的创伤事件以及和父母的关系。 2.恋爱情感，擅长情侣矛盾和冲突引起的情绪问题，帮助来访者看到自己的真实需求和伴侣的立场和诉求，去找到平衡点。 3.情绪压力，通过看见和共情来访者的情绪，让情绪流动。用认知行为疗法调整内疚和怨恨等心理。 4.亲子教育，看到父母的模式带来的亲子冲突，帮父母看到自己需要成长的点，进而改善亲子关系。