20岁女，4年抑郁，习惯性忽略自己的感受...

一个死循环:早上醒睡，睡醒→午饭→下午玩手机/睡觉(非常无意识的时间段)→晚上状态回归，同时疲惫，运动，看书，可以做一点点，也会玩手机→深夜，刷豆瓣，看电影

晚上两三点睡，第二天早上会睡到十一点钟，其实很难受了，头昏脑涨的，有点悔恨，可是还是持续了三四天。中午吃饭时，明知只吃饭会让自己吃吃得更开心，还是想看电视，一边跟自己说不要看，一边有恃无恐地打开。

学习上，完全没有自己掌控的感受，全是痛苦。有时我觉得学得还挺轻松愉快，学到了点东西，接着开始怀疑自己，是不是偷懒了，心里就要battle一下，好像跟一些方法论不太一样，怎么办？怎么办？接着头疼起来，很难继续学下去。

运动上，最近很想练劈叉，也正在练。会怀疑自己，练这个有什么用？你的动机是什么？我只是觉得练着舒服。这个答案被打回，不被接受，好像内心深处还是觉得练这个没用。