生活状态很糟糕，很内向，感觉自己哪哪都不... 自己很内向，没有什么朋友，从来不主动给别人发信息，父母上班去了，一个人在家很无聊，把手机玩恶心了，也不想写作业，不想学习，宁愿看着作业发呆，一写作业过2分钟就开始看手机，很难静下心，觉得自己和别人差距很大，因为自己哪哪不行，也不知道从哪里开始补，然后就越差越多，到现在都不想补了
生活状态很糟糕，很内向，感觉自己哪哪都不...
自己很内向，没有什么朋友，从来不主动给别人发信息，父母上班去了，一个人在家很无聊，把手机玩恶心了，也不想写作业，不想学习，宁愿看着作业发呆，一写作业过2分钟就开始看手机，很难静下心，觉得自己和别人差距很大，因为自己哪哪不行，也不知道从哪里开始补，然后就越差越多，到现在都不想补了
您好，很感恩在这里相遇！
看您的描述应该还是在学习阶段吧，能感受到你一面玩着手机没有做作业，另一面有对自己这样的行为充满谴责和无奈，你说你感觉自己哪都不如别人，其实恰恰是你特别渴望自己能够像别人一样学有所成，能够处理好自己的学习，也能静下心来去做一件事，其实你是对自己有渴望有期待的。
现在的问题是，你觉得没法发静下心来，因为内心有些东西让你无法安静，这个东西是什么呢？就是你对自己的否定的看法，以及导致的焦虑情绪。内心一定有个声音一直在说你不如别人，哪里都不好，你不会再变好了，努力也是没用的，反正都已经完了，这让你特别烦躁，就会寻找手机来得到一些安慰和暂时的快乐。但是当你玩好手机，又会陷入到自责当中，因为作业也没写，你还是没有任何改变。
面对这样的情况，你现在要做的是去除内心的消极信念，那些认为你不好，不如别人的这些信念。这些信念只是你主观的认知，你可以去想想自己做的好的那些事，身上的优点，长处，慢慢的去锻炼这种观察力，你会渐渐地相信自己，内心变得有动力。
当你内心有动力，才会有定力去做想要做的事，慢慢的你就会发生变化。
希望我的回答对你有帮助。