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我试过听喜欢的歌，想一些开心的事，想我喜欢的爱豆，我还试过玩游戏就是开心不起来
您好，我是壹点灵的公益解答师杜宁宁，感恩在这里相遇，希望我能回答到您的问题。 一直很难开心起来，能感受到您在这种低沉的不开心的心境当中已经挺久了，也尝试着自己去调节，却发现没有办法摆脱。 不知您感受到这种心境大约有多长时间了，除了不开心是否还有些其他的心理上的变化，或者身体上的不舒服，比如失眠之类的，建议您可以在网上做一个SDS的自评量表看看。 同时，一直不开心肯定是有一些事件持续刺激导致的，您可以想想有没有什么事情是自己一直觉得不舒服不开心的，有什么样的期待是一直没有被满足的，假如有一天您感觉到挺开心的，那会是什么样的状态？有什么事情发生吗？你可以做一些这样的思考和觉察，就会知道什么才是能让自己真正开心起来事情。 希望我的回答能帮助到您，祝好?
如果不开心了，我该怎么样让自己开心起来，...
我试过听喜欢的歌，想一些开心的事，想我喜欢的爱豆，我还试过玩游戏就是开心不起来
您好，我是壹点灵的公益解答师杜宁宁，感恩在这里相遇，希望我能回答到您的问题。
一直很难开心起来，能感受到您在这种低沉的不开心的心境当中已经挺久了，也尝试着自己去调节，却发现没有办法摆脱。
不知您感受到这种心境大约有多长时间了，除了不开心是否还有些其他的心理上的变化，或者身体上的不舒服，比如失眠之类的，建议您可以在网上做一个SDS的自评量表看看。
同时，一直不开心肯定是有一些事件持续刺激导致的，您可以想想有没有什么事情是自己一直觉得不舒服不开心的，有什么样的期待是一直没有被满足的，假如有一天您感觉到挺开心的，那会是什么样的状态？有什么事情发生吗？你可以做一些这样的思考和觉察，就会知道什么才是能让自己真正开心起来事情。
希望我的回答能帮助到您，祝好?