23岁女孩 为什么我脑海里总是浮现我丢人...

你好，很理解你的心情，当闲下来的时候经常会想起一些丢人的瞬间，又重新体验了当时尴尬、丢脸的心情，对这些丢人的事耿耿于怀，不能放下。

ABC 理论是埃利斯关于非理性思维导致情绪障碍主要理论，其主要观点是强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起的，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。一些非理性的思维会导致我们陷入痛苦的情绪，其中有一个非理性思维叫做绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。看起来，你希望自己是完美的，在生命里不要发生丢人的事情，希望自己一直是得体的、正确的，这样就不会被指责、批评。但我们可以做到事事都完美吗？

世界上没有任何一个人是完美的，每个人都或多或少会做一些丢人的事。晚清名臣李鸿章第一次与英国女王喝咖啡，因为咖啡太烫，便将咖啡倒在托盘里喝，英国大臣都在俺面偷笑，场面一下子变得很尴尬，只有英国女王模仿李鸿章，以防难堪。可见，不论学识和地位有多高，人们都会有丢脸的时候。发生丢人的事情后，我们可以做的是从中吸取教训，让自己趋于完善。从国外回来后，李鸿章领导了洋务运动，学习西方先进的技术和经验，刺激了中国资本主义的发展。

建议亲放下要求自己事事完美的想法，接纳自己，允许自己可以有丢人的时候。当发生了丢人的事情，可以思考吸取教训，看看下次如何能够做到更完善。