如何救赎自己？

父亲是自恋人格障碍，母亲懦弱心理能量低，一辈子也在婚姻中苦苦挣扎，我自卑没有安全感没有归属感孤独无助，30岁了不想结婚更不想要孩子，该如何自救？

奔跑的猕猴桃 2023年01月04日 20:49 IP属地: 天津

邵炜蓉的回答

邵炜蓉心理咨询师 IP属地: 上海 2023年01月05日 09:30

看了你的留言虽然只有短短的几行字，但我深深的感到你的不容易。

有这样的父母，小时候的你一定非常的艰难。

因为没感受到他们对你的爱，导致长大后，也不敢轻易结婚，生自己的孩子。

但你想到了来平台留言，希望找到你的救赎。

这也是你走出改变的第一步，真的非常棒。

只是我们如何走出【原生家庭呢】

也许是【和解】

和解不是原谅，也不是重新去爱、不再恨，和解是接受和放下。

虽然过程中，你会遇到许多【这不公平】的感受。

心理学中非常重要的【ABC理论】

你看待一个事物所产生的感觉，是被你看待这个事物的角度所决定的。

那么人生究竟是不是苦多于乐，我们就真的会体验为到处都是苦呢？

这里还可以打上一个大大的问号，还有巨大的思考和操作空间。

我们固然不能选择自己的原生家庭，但是我们可以去改变一些东西。

我们常说的觉察这个词，其实就是为了改变【ABC理论中的B】。

A是发生在那里的一个事件或者一个现实，而C是这件事情引发我们的情绪上的后果，我们给这个事情下的定义，我们的感受。

B是我们内心的一个信念体系，是我们看待事件A的方式。

就是如何理解A，以及我们用什么样的内在系统去处理A，那么这个理论认为，B 如何看待和处理才决定了最终的C是什么。

我们知道了原生家庭，我们也有了很多的觉察和思考，我们就能够去改变B。

人生究竟是苦多还是乐多？【这取决于我们的B是怎样的】。

这是感受，这种感受是可以被塑造和改变的。

你可以试着问问自己

我人生的后半程，我要怎么样去走？也许会有不同的答案。

怨恨，只会让自己再度受到伤害。

学会与父母和解，其实实质是与自己和解，不再跟自己的过去较劲。

接受不能改变的，改变能改变的。

请相信你不是你的父母。

你一定可以收获自己的幸福。

希望我的回复对你有所帮助。

非常期待和你私信进一步探讨。