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为什么我有情绪的时候我都察觉不到，每次都要别人指点我。 在学校虽然能早起，但是心理很抑郁，怎么缓解？
很高兴回答你的问题。 认知行为治疗（CBT-I） 认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。 在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。 在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如： 没有睡意不上床； 不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机； 白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡； 减少卧床的时间。 睡眠卫生教育 保持规律的作息时间。 规律进餐，睡前不要过饱或空腹。 睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。 睡前3～4h避免剧烈运动。
15岁少女失眠怎么缓解？
为什么我有情绪的时候我都察觉不到，每次都要别人指点我。
在学校虽然能早起，但是心理很抑郁，怎么缓解？
很高兴回答你的问题。
认知行为治疗（CBT-I）
认知行为治疗是认知治疗与行为治疗的联合形式，临床实践已证明CBT-I有短期和持续的疗效，它比单成分治疗更有效，比药物治疗疗效更持久，适合各年龄段人群，普遍认可为慢性失眠一线治疗方法。
在认知上，调整对失眠的态度，不过分关注睡眠，不强迫自己入睡，不把问题都归咎于失眠。
在行为上，通过专业的放松训练与助眠行为干预失眠，如：
没有睡意不上床；
不在床上做与睡眠无关的事情，如看电视、玩手机；
白天午睡不超过半个小时，或者避免午睡；
减少卧床的时间。
睡眠卫生教育
保持规律的作息时间。
规律进餐，睡前不要过饱或空腹。
睡前避免喝茶、喝咖啡、饮酒和吸烟。
睡前3～4h避免剧烈运动。